姿势跑法是我最近跑步练习的重点，作为一个跑者，姿势跑法不论是避免伤病还是提高成绩都有很好作用，自己年初开始跑步差不多快半年了，10KM最好成绩也就48分左右，而且跑下来非常疲惫，基本用尽了全力，最近知道姿势跑法，主动去学习，经过一段时间学习，今早试验了一下，10KM跑下来轻松许多，而且成绩也不差，46分钟左右，虽然姿势也有些不标准，但起码让我尝到姿势跑法的甜头，让我更加坚定的去学习、练习姿势跑法。
姿势跑法，“姿势”非常重要，膝关节弯曲，使上身、臀部、脚掌呈一条直线，重心落在前脚掌上，通过姿势、落下、拉起三个步骤完成跑步。
看似简单的动作，学会就真的跑的好了么？动作很简单，但要经过长期的练习，对于短距离来说始终保持姿势跑法可能难度不大，但在长途奔跑中始终保持标准的姿势，除了需要练习好标准姿势外，更重要的是核心肌群、大腿肌肉的锻炼。
核心肌群锻炼。
核心肌群是保持躯干稳定的重要肌群，主要腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。它的锻炼是几乎所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好，其他部位再怎么锻炼，整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的。所以核心肌群对于姿势跑法来说至关重要，看看赛场那些马拉松运动员，到最后路程还是姿势轻盈，步伐优美，相比那些业余选手最后就是弯腰驼背，各种怪异、畸形的跑姿，就是因为核心肌群不足导致。
大腿肌肉锻炼。
大腿肌肉对姿势跑法中拉起环节至关重要，对于长时间跑者来说，拉起脚掌克服地球重力，需要很强的大腿肌肉，它关系你的拉起的速度与高度，更关系你的跑姿正确与否，长距离奔跑过程中，更能体会它的作用，如果肌肉薄弱，拉起无力，最后就不是拉起而是拖着脚在跑，导致姿势不准确，越跑越费力，所以姿势跑法还需要进行大腿肌肉锻炼，才能保持长距离姿势不变形。
虽然说是姿势跑法，它需要我们核心肌肉群、大腿肌肉群为基础，把姿势学好，基本就可以驰骋跑场了，你的跑步姿势不再是各种阻碍你前进而且缺少美感的跑法，它是一种既轻盈又有优美的跑法。
