文 | 壹梦说专栏作者：王了个斑马
近期，随着战狼2的异常火爆，吴京这个硬汉用实力证明了中国的军事题材影片不输好莱坞，为国产影片的崛起贡献了自己的一份力量。
战狼的火爆并非没有原因，吴京和一众演员用实力在出演，他们是实力的演技派，为了演好这部剧受伤是家常便饭，吴京更是拿生命在出演，小编为这样的导演和演员点赞。
作为《战狼2》的导演，吴京和主演卢靖姗曾在哈尔滨工业大学做宣传时就坦言，演员的身材不属于他们自己，而是为角色服务的，当初在《大话西游3》中为了塑造一个搞笑的唐僧他增重到78公斤，而在出演《战狼2》时为了将军人演的出彩不仅将体重降到63公斤，还练就8块腹肌，更是在军营训练1年半，这样的辛苦付出，这样的用心就值得小鲜肉们好好学习。
在宣传现场吴京还向大学生传授从78公斤到63公斤的瘦身秘诀，于是整个发布会险些沦为减肥秘籍公开。
减肥方法更是“简单粗暴”，“对自己下手要狠，不能吃盐不能吃糖，不能吃米饭，更不能喝饮料，这样哪怕一天五顿都可以，减肥是吃出来的。最后一句是重点，画起来要考的。
看着现在战狼2中吴京的剧照，不得不佩服京哥的减肥办法，怪不得连吴京的老婆谢楠都发出这样的感慨：
当然我们普通人的身体是属于自己的，可能很多人也没有办法做到他那样，所以京氏减肥法不太适合大家，不过减肥的最终奥义都是一样的，那就是‘管住嘴迈开腿’，今天我分享几条科学减肥的方法给大家，以供大家学习。
1、坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法，快步走是有氧运动的一种，也是非常有效的减肥运动之一，只要每天坚持30分钟的快步走，你也能快速享瘦。
2、晚饭后出去逛一下
晚饭后坐在电视机或者是电脑屏幕前是会让你发胖的严重恶习，想要减少体内的脂肪堆积，晚饭后就要运动一下哦!如果你不喜欢运动，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最爱，也是能帮助你增加脂肪燃烧的有效减肥方法呢!
3、增加日常运动量
减肥是一个循序渐进的过程，无论是在运动还是饮食方面，急于求成只会导致适得其反的后果。所以，在开始你的减肥计划时，可以考虑从每天20分钟的运动开始，然后再慢慢地增加运动时间，又或者是平时多动少坐等等的方式对减肥瘦身都会有非常大的帮助。
4、不要忽略早餐
不吃早餐不仅不会帮助你减肥，还会导致体重增加，是健康减肥的大忌。因为当你跳过了早餐，也就自然会在午餐或者晚餐的时候放纵自己的饮食，往往会导致吃得更多的情况出现，也就会造成总热量摄入的增多，想不胖都难呢!早餐是加快新陈代谢和维持血糖稳定的关键，是减肥的好帮手哦！
5、低脂乳制品帮你瘦
研究表明，钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品哦!因为它们含有大量的钙质，是快速减肥的佳品，而每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。
6、杜绝过量运动
过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。所以，不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增，这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦！
减肥是需要耐心的，不要想着一个月就见效，用科学的方法才能真正的做到减肥不反弹，希望每一位胖宝宝都可以瘦下来。
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