早起还是正事杂事瞎忙一气，8点多才开始运动。
第一个拜日就发现自己这个星期启动了腋下两肋、肩胸和肩胛部位的一些肌肉，通俗地说就胸腔部位前后左右的一些肌肉群有了运动后的轻微酸痛感，开胸开肩又小有进步了。很兴奋，觉得自己今天应该好好完成两个小时的全一级领课，再接再厉，就像昨天书里读到的那样 just hopping on the Ashtanga Yoga train which will not stop for two hours. （跳上一辆两个小时都不停歇的阿斯汤瑜伽之列。）
可书上说的是参加一堂在瑜伽会所的大课，有老师有一堆儿的阿斯汤小伙伴，而我一人在自己的私人工作室里，无人陪练，更无老师监督，火车司机就是我自己。开个三小时还是半个小时就拉手刹，都由我自己说了算。
今天开始运动，就发现自己的思绪挺活跃，情绪也不稳定，除了刚才说过的小惊喜，满脑子也还跑着其他火车。下午久违的学生要带朋友来，我是不是要提前收摊打扫个卫生，给潜在客户留个好印象，这是做到最后一个拜日B时的念头。
念起即觉，随即又劝自己，这才完成拜日，我怎么就瞎想呢，要停也是停在70分钟后的马里奇嘛，镇静镇静，我要镇静!
石榴那小笨熊孩子想让我把她老师列的书单给录播了，好让懒小姐不费眼睛、用耳朵去听书，要不要真的提前结束运动，除了打扫卫生，再录一篇文章？······ 这是蹲在幻椅里，一边觉得今天幻椅式的呼吸似乎有点儿困难，一边瞎胡乱想的。
还是提醒自己，傻孩子，我又跑神了，不管运动后干什么，是不是要提前结束运动，我好歹也得完成每天至少一个小时的运动量吧。当下当下，回到当下。
这之后，似乎渐入佳境，不再胡思乱想，注意力回到了呼吸和收束上，最近在垫子上蹦哒得比以往多。以前不太在vinyasa里用跳的，都是老老实实走来走去，总怕自己用力不对，没练成穿越，倒练成了虎背熊腰的肌肉女，最近突然觉得自己太小心谨慎，也太关注体型的完美了，快跑偏了。差点儿就要本末倒置了，spiritual enlightenment（心灵的觉醒），inner peace（内在的和平），甚至单单就是 deep breath（深呼吸），都比 the perfection of physical form（体型的完美）要重要更多，想明白了，再在垫子上运动，那就随心所欲，尊重身体的自主意愿，它想走，我就随着走，它觉得能跳跃，我就跟着跳跃，不再让头脑整出一堆条条框框。
