前几天漠子家VIP群有学员提出困惑：老公脾气不好，每次都是生完气，他道歉，和解，之后还会再来，无解，不知是不是应该一次次原谅和期待变好？
这个问题具有很强的共性，很多人都有这样的困惑。带工坊的过程中，听到很多学员说：我脾气不好，总是控制不住自己，特别是对待孩子的时候，常常发完火，又后悔了，暗暗想着下次不这样了，甚至有些做的更好的妈妈会给孩子道歉，可下次依然如此，周而复始。
怎么破？怎么破？
是呀，大脑盖子大开的我们已经失去了理性思考，失去了创造性思维，那时的我们就像一个个没长大的小孩，怎么气人怎么来，怎么伤人怎么来，反正你不让我痛快我也要让你难受！并且在亲密关系中，坦诚相待的两个人彼此是那么的熟悉，知道对方的痛楚在哪里，一戳一个准。
这时候最需要的就是暂停，让自己从潜意识做主的冲动模式中出来。怎么暂停？约定提醒、自我觉察都是不错的方法，当然这些方法在不很生气的时候就进行会更有效。
我一直告诉学员说，我们学习的目的不是委曲求全，不是压制自我，而是做真实的如实的那个自己，我生气，我接纳我的生气！我们学会尽情尽兴、不留遗憾的生活，学会战后修复，学会表达情绪。我不开心，我希望你知道我不开心，但我不会因为我的不开心让你不开心。这是我们学习的目的。
因为情绪似水，靠压是不行的！大禹治水，用的是疏导，而我们似水的情绪呢，同样需要的也是疏导。很多时候，我们只知道自己不舒服，自己很生气，很愤怒，愤怒背后的感受呢？你了解吗？感受背后的渴望呢？你看到了吗？当你看到了自己，也就同时抚慰了自己，情绪就会平复下来。并且只有知道自己真正想要的是什么，你才能做到。
很多人会说“我知道，这些我都知道，但是我做不到！”是的，你做不到，因为你并不是真正的知道，你没有看到内在受伤的那个小小的自己，你没有看到他的情绪，没有看到他的内在真正的需求，所以不论你如何拼命努力，往往是徒劳无功。“感觉好才能做得好”。
自我疏导最重要的环节也是最后面的一个步骤：建设性想法和建设性行动。转变想法，转化心情，在自己感觉好的情况下去修复，修复不单单是道歉，说我错了，下次不这样了。最为重要的是两个人一起或者你自己想出来应该怎么做，并且在修复的环节中告诉对方，你应该怎么说。这才是真正的后知后觉，才会一步步的建立新的神经通路，形成新的互动模式。这时的你也就蜕变成了新的你自己。
现在反过来说，伴侣脾气不好，控制不住自己。是的，他脾气暴躁，控制不住自己，没错。
但是，他为什么生气，你知道吗？
他隐藏在愤怒背后的感受，你知道吗？
他刚开始生气，情绪还没有爆发的时候，你是如何做的呢？
事情过后，你又如何做的呢？
问问自己，你有看到那个情景中内在的自己吗？你有看到内在的那个他吗？
伴侣是互相成就的，也是彼此炼成的。你身边的人变成天使还是化身恶魔，全在于你的抉择。
