亲爱的宽宽、萱萱：
从周日到周二爸爸已经连着打了三天牌，昨天因为有同学来北京又打了一天，虽然妈妈知道爸爸有同学来北京去聚一下是很理所当然的，可妈妈内在一直都有不舒服、没有被关注的感受，我也知道这是原于累计了上面连续三天的打牌。昨晚我1点左右醒的时候，爸爸还没有回来我内在有了气愤，打电话给爸爸，爸爸说已经到东门了，我的情绪下去了一些，但内在仍然还有一些气愤，爸爸回来跟妈妈说话，我也不想跟爸爸说，爸爸说让妈妈跟爸爸去哥哥房间睡觉，我也不想理爸爸但内心又渴望爸爸主动来道歉并承认他最近打牌打得有些过分了。结果是爸爸没有说什么就自己去睡了。这个时候我就更不舒服了，要以前妈妈绝对会也不理你们的爸爸而自己生气，昨晚在那一刻，我就想我为什么让自己生气呢？我想到了一致性沟通，我至少要告诉你们爸爸我的内在感受，我就自己跑到了哥哥的房间跟爸爸说这几天对他打牌的感受，爸爸也聊到了吃了夜宵他同学还要继续打，可爸爸很坚定地说不打了。当我听到爸爸说到了这里，我觉得爸爸至少在这里是做了努力的，我的情绪一下子就下去了，后来爸爸又确定这周打了四次后也意识到自己确实有些太过分了而道了歉而结束了妈妈内在的气愤。在和爸爸聊完后，妈妈内心就有一份感慨，如果今晚自己不跨出自己的原有模式，去做一致性沟通至少今晚又会是一个不眠之夜。祝贺我自己的又一次突破。
爱你们的妈妈
2019年6月1日早上位于家中
