1、今日状态31

昨晚9:00过睡，今早5:00起，累计早5第24天，连续早5第18天。今天闹钟响前已经醒了，是个不错的状态。

昨天晚上准备躺在床上看书时，不知怎么右肩背的筋扯到了，一直崩着一样，像落枕，很不舒服，脖子往右转都痛。

早起需要形成更连贯的动作，下床关闹钟后就直接出卧室到客厅开灯，起来再说，起来做什么都好。

感觉情绪都精力和意志的影响很大，加强情绪自控。

2、《肚子痛事件》

给小孩也买了几本情绪管理的书，她最近不想上学，或者一直都没有多想去上学，有时会说肚子痛，头痛。

昨天看的《肚子痛事件》，我觉得不错，大人也可以从中学习。

肚子痛分为三类，一是大便过大过硬导致肠蠕动困难；二是乳糖不耐受；三是压力。

压力导致的肚子痛，可能在压力事件前，也可能在压力事件后。

遇到压力第一要学会关闭战或逃反应，用大脑中思考的部分来控制不思考的部分。试着放松，一种方式是想像自己是气球，深呼吸来进行冷静，另一种方式是绷紧部分或者全身肌肉，然后放松。

第二是要找出压力的来源，列出不喜欢的事情清单，寻求帮助。

第三是解决问题，建立自信。

第四是转移注意力，关注正面积极的东西。

第五是反复练习。