心理的痛不是默默承受那么简单
我们每个人的家庭里几乎都有一个药箱，里面大约有创可贴、降温贴、感冒药、消炎药等等这些必备药品，足可以应付我们日常生活中身体的小毛病。
身体的不适和皮外伤，因为痛或痒，我们总能在第一时间发现，并给予及时的治疗。
情绪和心理上的创伤，却不易被我们发现。或者我们默默承受，认为这些创伤和伤害会自愈；或者我们后知后觉，等到感觉自己需要心理治疗的时候为时已晚。
360百科里面这样定义“心理创伤”：心理创伤在精神病学上创伤被定义为"超出一般常人经验的事件"。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感。创伤的发生都是突然的、无法抵抗的。
家居必备的小药箱我们的心灵非常需要
《情绪急救》这本书，就好像一个心理创伤的急救箱，帮助我们及时发现和治疗心理上的伤痛。
本书作者盖伊·温奇博士，1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。
盖伊·温奇在《今日心理学》杂志网站开设了“嘎吱作响的车轮”专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家，其著作《情绪急救》、《抱怨的艺术》被译成20余种语言。
7种心理创伤 让你无处可逃
在我们以往的概念里，好像只有战争、洪水、地震、火灾、空难等等这些突发的大事件，才能构成心理创伤，需要心理疏导，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。很多事情和心理创伤是我们日常生活中经常遇到，或者说可能会长期经历到的，比如：被拒绝、内疚、孤独、失败、忽视、自卑等等，都是触发心理创伤的导火索。
片段一：
据《卫报》报道，当地时间1月8日下午，一名30多岁的男子，在被拒绝入境美国后，当即在横跨里约热内卢的格兰德河桥上结束了自己的生命。
被拒绝后自残、轻生的事情几乎每天都在发生，他们并不是拿自己珍贵的生命开玩笑，我们并没有真正了解他们所不能承受的生命之重。
生活中被拒绝的事情有很多，比如我们精心准备的面试、比如对心爱之人的求婚、比如经济困难时向朋友的求助……每当被拒绝，都是对个人自尊、自信的极大挫伤。
片段二：
2008年5月12日的汶川，无数的生命在一瞬间就此离开这个世界，而生存下来的人们，或者再也见不到自己的骨肉至亲，或者长时间被埋在黑暗、恐惧、绝望的废墟里等待救援，或者身体重度残疾……当他们重新开始生活，重新开始建设自己的家乡，我们了解不到，他们需要怎样强大的内心！
2020年初的这场疫情，同样来的猝不及防，我们每个人都身历其中，经历了不同程度的焦虑、恐惧、病痛、伤心、痛苦……我们同样要打起精神、整理好自己的心情，重新开始工作和生活。
失去亲人的痛苦、生活突变的痛苦、自身遭遇重疾或者重创的痛苦……也许我们每个人都经历过，可是需要多久，我们的内心才会重回平静？
片段三：
原子弹之父——美国的奥本海默和氢弹之父——美国的爱德华·泰勒，同是德裔犹太人，同是天才的科学家，同是制造“大国重器”者，他们的人生遭遇却因为内疚有着天壤之别。
原子弹试爆成功后，奥本海默有点惊惶失措，他对自己说“我成了死神，世界的毁灭者”，“我的双手沾满了鲜血”。面对记者，奥本海默则坦言：“无论是指责、讽刺或赞扬，都不能使物理学家摆脱本能的内疚。”
奥本海默在内疚懊悔中患了喉癌，1967年2月18日，这个天才的犹太人病逝。
而爱德华·特勒在发明了氢弹之后志得意满，他与政府和军方的关系不错，获得了诸多奖项。2003年，在泰勒去世前两个月，被时任美国总统的小布什授予总统自由勋章，这是美国对平民的最高奖励。
虽然因为发明了威力更巨大的氢弹、将氢弹用于民用设施、在法庭上指控奥本海默、生活上不拘小节等不齿行为被人痛骂，但特勒的日子却过得很滋润，心安理得地享受着成功的荣耀。
两人在作出巨大的发明之后，心态不同，走上了不同的人生道路。
对我们平常人来说，学生们因为考试成绩不好而内疚，这是因为自己做错事内疚；公司大裁员，而你被留了下来，你为了自己比别人幸运而内疚。可见，内疚也是一种心理的创伤，需要及时调整。
生活中的心理创伤远远不止片段中提及的几种，比如还有孤独、失败、自卑等等。
七种创伤VS一个药箱
本书是作者近20年心理治疗临床经验的总结和心血，书中的建议都是发表在一流学术期刊上的顶尖科学研究成果，并通过了严格的专业评审程序。
第一、被拒绝
不管是面试被拒，或者寻求合作被拒，还是求爱被拒，经历反复的被拒绝，会对我们的自尊、自信极其有害，让我们感觉到被排斥，没有归属感，造成情绪上的愤怒、易攻击和暴力倾向。
这就需要我们中肯的评价自己、善待自己，寻找新的社交圈，而不是过分的在自己身上查找不足和苛责自己，在自己的伤口上一次次的撒盐。
第二、孤独
有没有发现，社交媒体的发达，让我们动动手指就能结交朋友，但是你发现能真正成为朋友的人却越来越少？
这是因为朋友的数量有了，但是质量却不高。孤独会让我们对人际关系有更多的苛责，但这不是我们的错。
多吸收正能量的信息、不要妄加猜疑、多多换位思考、积极创造社交的新机会，或者收养一个宠物做我们的新朋友，这些都是包扎“孤独”的绷带。
第三、丧失与精神创伤
这种精神创伤几乎是毁灭性的，这其中包括失去挚亲、遭受暴力犯罪或者战争、身患重病或者身体残疾……这其中的任何一项，都是我们生命不能承受之重。
这需要我们用自己喜欢的方式，舒缓心情；分析事件发生后会给生活带来的好处，让自己发现因祸得福；恢复社交关系，走出伤痛。
第四、内疚
内疚可以是做错事情产生的情绪，也可以是因为幸运而内疚，或者分离的内疚，这种情绪持续的时间越长，当事人的悔恨、羞愧就会越深，甚至对自己做出惩罚。
做错事情后要学会道歉，学会原谅自己，学会重新投入生活，让内疚走出自己的生活吧！
第五、反刍
这里说的“反刍”，是指对我们过往经历和痛苦进行反思。反思利于成长，但是一旦出现偏差，反而会在痛苦的循环回忆中给给伤口带来新的感染。
及时的改变视角，把注意力放到别的事情上吧，你会发现世界的美好！
第六、失败
人生的路上，我们每一个人都会面对数不清的失败，无一例外。
小小的失败可能只是一次感冒，可能会有一个自愈期。但是当我们面临重大失败的时候，无法自愈的重感冒如果不及时服药打针，发展成肺炎则痛苦加剧。
这“肺炎”可以打击我们自尊、自信、破坏情绪、消磨意志、直至影响我们的人生。
争取获得周围亲朋情感上的理解和支持、客观评估自己的失败、让事情在我们的可控能力之内，这就是良好的“感冒冲剂”。
第七、自卑
自卑可以削弱甚至摧毁我们的情感免疫系统。在我们受到心理伤害是，自卑让我们的心理更脆弱；不能接受正面反馈；让我们缺乏安全感。
自我同情、不要自我批评；学会找到自己的优点；把别人的赞扬进行放大吸收。这样会很快提高我们的情感免疫力，把自卑赶回老家！
《情绪急救》这本书，总结出了日常生活中常见的七种心理创伤的表现特征，并提供了相应的解决方案和策略，让我们能在短时间内给自己的心理伤口止血、消毒、包扎，防止我们的心理健康和情绪进一步恶化。
