写给内在自己的觉察情书：
亲爱的小蕾：
我对你很生气，因为你不善表达，逻辑不好，太古板，发语音都要撤回好多次还说不好我很生气。
表达忧伤，因为你不好好陪自己，爱自己，我真的很伤心。
表达自己的恐惧，因为你一个人待着总感觉有什么影子疑神疑鬼的，洗澡洗脸时闭会儿眼睛就感觉身边或眼前会出现什么我很害怕。
表达懊悔，因为你和妈妈在一起时对妈妈态度不好，烦躁，没耐心，对爸爸很抗拒，很排斥，不想搭理我很抱歉。
最后表达我知道你是爱我的，我知道我感觉得到你爱我，我爱你勇敢，善良，真实的看到自己，接纳自己的优点与不足，并愿意让自己去尝试去迈出一小步继而有了更多自信，我感恩父母相信我，从小到大即使有担心也是任由我自己去做大大小小的人生决定，即使有时候让我感觉到自己很孤单，没有靠山没有依赖，也因此练就了更强的适应能力。 感恩老师伙伴们全然的允许看到，支持和托举，让我愿意一次次敞开心扉表达自己，喜悦于自己能做到。感恩孩子带给我自我成长的巨大推动力，感恩先生时时刻刻照见我，凡事当下对他人的期待和操控，回到自己，成长自己。
爱你，
亲爱的小蕾
