第四章，让心归于平静

第17小节，对未来担心也没有用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事

总在于未来的事情，殊不知未来可能不会让你如愿以偿，只要想清楚，今天一天的事情就可以。

我们都习惯于畅想未来，期待着如愿以偿，希望美好的事情能发生，可人生之不如意十之八九，所以难免会以失望而告终。

抱有一颗平常心，只安排好今天的事情，把心放在此刻，未来自然就会有美好的事情发生，因为美好不是等待来的，而是事情自然而然发展的结果。

第18小节，痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费

在我们每个人的一生中，总会遇到一些自己无法解决掉的事，比如，你没办法改变你的工作环境，没办法改变你的伴侣，也没办法让孩子按照你期望的路线去走。所以求不得而痛苦的事情时有发生，那么这个时候我们应该怎么面对呢？

想一想，过去的生活中，太多的不如人愿，甚至一度没有一件可以安慰的事情，所以内心阴霾重重，以至于造成身心的过度失衡，很长的时间都难以修复。

菜根谭里告诉我们，暴雨不会一直下下去，天空也不会永远是晴天。一切的事物都在不断的转换，所以处于逆境之时，不要丧失勇气，顺境之中，不要得意忘形，依然勤勤恳恳，这样才能保持相对的稳定。

另外，人生的许多经验都是在痛苦中获得的，这是近些天感触很深的一点，所以慢慢的不那么害怕痛苦，把痛苦当做一份礼物，虽然有时候真的难以接受。

第19小节，接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进

当人处于一连串的不顺利的时候，有些人会自甘堕落，或者借酒消愁。这都不是可取的，越是这样的时候，越是对一个人真正的考验，那么我们可以做一些什么呢？

可以暂时摆脱这种受困的环境，去大自然里看一看，去读一本书，看一部电影，吃一顿美食，泡一个热水澡。这些有益于身心的事，能让人得到舒缓，并且因为感受生活的美好，而重新拾起对生活的热情，做一些让自己快乐的事很重要，某一种程度大于努力。

第20小节，晚上好好睡觉，确有急事时快速处定，其他一概不管

最近我也在考虑我的居家时光怎么过，通常都说自己爱家，但怎么个爱法，好像确实不知道。

那么下班回到家可以做什么呢？

首先应该是美食，一顿好饭，不仅能补充身体所需，满足味蕾需求，还能提升人气，增强家庭幸福力。所以以后要把美食放在议事日程上，不能只要求别人，却不要求自己。

其次，可以选择喜欢的电视节目来看，在空闲的时候选好电视节目，不仅能增长见识，还能愉悦心情。

然后，可以做做运动锻炼，有时间的话，去健身房练练瑜伽，可以跟朋友约着聊聊天。

有了正当的事情可做，有助于增加自己心情的愉悦度，也就不会把快乐寄托在别人身上，别人也就会感觉到轻松。

第21小节，没有自信，并非坏事，盲目自信才是最危险的。

最近韩先生经常会说一个电视台的节目，是娱乐挑战性的，正式开赛之前，每个运动员都是信心满满，举着拳头说我能行，但到正经比赛，一下子就落入水中，与先前的信心满满，形成鲜明的对比。

我经常也会犯这样的错误，指责起韩先生来义愤填膺，但却从来没有想到，如果把自己放在对方的位置，又该如何面对？所以很多时候我指出韩先生的问题，都是不客观，不公平的，所以我自己要特别注意，总认为自己是对的，别人是有问题的。话说回来，即使别人有问题，那自己也应该去真诚相对，帮助对方去更好地做自己，而不是一味的索取而不是贡献。

第23小结，人很难不与他人比较，即使健康有活力的人，未必没有烦恼

处于低谷的时候，我会羡慕周围一切人，觉得别人都比我活的踏实，活的轻松，想着自己什么都不好，事情做不好，做人也很失败，沮丧到了极点。

现在这方面能好一些，遇到这种低谷的时候，少了很多，但还是存在着。其实大家都是一样的，你在羡慕着别人，别人可能更羡慕你，觉得你有一个舒服的环境，似乎总是不缺钱花，而且还有那么多健康的爱好，能写会玩，所以可能很多人都是这样的，让别人看到的都是阳光积极的那一面，那么，就没有必要太沮丧了。

第24小节，不得不努力的时刻，一定会到来。所以，如果不是这样的时候，就无须太过努力

曾经有许多年，因为过大的压力和无法化解的焦虑，我每时每刻都在努力，不给自己一点空闲的时间，所以整个身体都是紧绷的，现在，慢慢的在好转，但还是时不时的会焦虑。

在这个物质极大丰富的和平时代，很多人因睡眠不足或极端饮食而引发健康问题。其实保持良好的睡眠，均衡饮食以及调整身心，才是一切的源泉。

第五章，生活和工作的平衡之道

第25小节，工作质量不完美，没关系，调整思路也可以，关键是不要中途放弃

我觉得恒子奶奶伟大的一点，就是看起来并不那么伟大，她没有要求自己做一个女强人，也就是非得把事业做到什么程度，甚至很多时候都没有特别想去工作，可就是这样的人，把工作一做就是几十年，并且乐此不彼，获得了非凡的成就。

我想，这得益于她的工作态度，工作的时候也在生活，比如跟患者拉拉家常，聊聊烦心事，这其实也可以说是工作之外的事情，而在家庭的时候，她甘于做一个平凡的家庭主妇，只是尽心尽责的把事情做好就行。

第26小节，家庭和睦比什麽都重要，只要守护它，其他都会慢慢变好

一个情绪不稳定的孩子，必然培养不出一个精神健康的孩子，这是我自己最大的失误。嗯

不论是孩子还是家庭，不要试图追求完美，保持一种细水长流的态度，结果会更好。

即使父母给予不了孩子太多，孩子只要感受到父母在全心全力爱护着他们，他们就会安心的努力进步。

但是我们在很多时候，都想尽可能的给孩子更多的东西，想尽可能的帮助他们解决问题。但是我们疏忽了，他们自己是具备解决问题的能力的，而我们所需要做的，就是做好我们自己，当我们情绪安定，生活有规律的时候，他们得到的就是最大的能量。

第27小节，人生常常需要忍耐，思考可以轻松忍耐的方法

恒子奶奶的家庭是不幸福的，但是她却没有选择离婚，并非是她的软弱，这是他权衡利弊的结果，他要让自己的孩子在结婚的时候，父母都能够在场，就为了这一个愿望，她就一直坚持下去了。

就恒子奶奶而言，家庭问题，能忍耐就忍耐，工作方面能放松就放松。不论是家庭还是工作，尽可能的建立良好的关系，一旦建立起这样的关系，不仅可以缓解来自家庭的压力，工作起来也会轻松许多。

第28小节，所谓育儿，其实也是成长

说到底，人通过培养孩子，其实也是在培养自己。比如，一个人口头上说什么并不会有太大改变，如果不是他发自肺腑的话，就不足影响到他的内心，也不足以改变他的行为。

这是妈妈们最容易犯的错误，总是控制不住，总是想要强调，其实却在说着一些没有任何意义的要求，起不到任何的作用，但还是每天都在反复着做，浪费着自己和别人的时间。

提醒别人的事情，如果自己都做不到，那就真的是一句废话，还不如不说。要想改变孩子，首先要改变自己，这样，通过改善和孩子的关系，自己的人生也能得到一些改变。

面对现在这种状况，我就首先管好自己，合理的安排和分配时间，情绪平稳，经营好事业和家庭，这样孩子就会得到一种有力量的鼓励，而不是口头上的教育。

第29小节，对于养育孩子，比起技巧，更重要的是行动

关于养育孩子，女性的烦恼比较多。深入了解才知道，其实他们真正关心的并不是孩子，有的是为了自己的虚荣心，有的是为了社会的衡量标准，不论怎样的目标，都不是真正的为孩子好。

恒子奶奶提到一点，就是孩子的幸福，父母应该真心为孩子的幸福考虑，并付诸行动，这样做，才能将爱传递给孩子。

我们太多的人，停留在表面的付出，还没有真正的关心到孩子的生命，就如没有培养出孩子的根基，就想要孩子结出美丽的花朵，这只能是一厢情愿，并且也注定以失败为告终。

那么孩子真正需要的是什么呢？就是积极的生活态度，能够乐观面对困难和痛苦，不去依靠和埋怨，但是父母首先要成为这样的人，身教永远是胜于言教的，因为一个人的生活态度和对人对事的做法，是不容易蒙混过关的。

第30小节，不要阻碍别人自立，如果全面掌控，成长就会停止

我们现代的家长，做了太多这样的事情，什么决定都为孩子做，导致孩子就像个木偶，只能顺着父母的意愿走。

中国式的父母，为孩子付出最多，但是对孩子的控制也最多，那么应该怎么做呢？

让孩子去开启自己的人生，父母不要贸然闯入，这种界限感，是很重要的。这个尺度确实不好把握，要么过于冷落，要么过于纠缠。所以具体如何拿捏？需要我们在生活中不断的摸索和实践。

第31小节，孤独的死去，非常好，担心死亡的方式，毫无意义

那么对于死亡的态度，应该如何持有呢？我觉得面对死亡最好的方式，就是好好的活着，那么怎样才算好好的活着呢？首先是珍惜生命，保护好自己的健康。这就需要情绪平稳，睡眠充足，饮食均衡，只要做到这一点，健康就不会出现过大的问题。

其次是要有精神生活，要有自己的爱好，自己的朋友，要有正确的观念，要有稳定的目标。精神和物质的结合，才是完美人生的一个模板。

第六章，简单生活每一天

第32小节，遇到困难时要想没关系，一定会有办法

只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。

人生的某一个阶段，会感觉到特别的艰难，甚至都觉得就此会完蛋，再也开心不起来，但每每总会过去，过不了几天，快乐又像雨后春笋，一个个冒着尖出来。也或许是经过多年的磨练，应付困难的力量有所加强，所以很快就能调整过来。现在也觉得，不论什么时候，遇到什么样的困难，努力的活下去很重要。因为只有活下去，才有可能在生命春天到来的时候，闻到花香，听见鸟鸣，享受生命的快乐。

第33小节，他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突压力就会减少

现代人都普遍喜欢和别人比，有了东还想要西，物质足够，又觉精神不足。所以总会陷入一轮一轮的烦恼中，放弃了和别人的比较，做好自己眼前的事情，充满善意的对待他人，能帮的时候帮别人一把，这样就会少很多不必要的压力。

恒子奶奶这一点做的非常好，从不羡慕别人取得的成就，当其他人向自己求助的时候，从不怕麻烦，总是伸手相助，所以她的人缘非常好，也就没有其他很多的压力，所以人生就相对平稳。

这一点对于多大数来说，都是难以做到的，我们都是在拼命的追呀追，所以活的很累，甚至都忘了自己为什么而出发。这样的人生，又怎能快乐？所以我们也学会放弃，学会在生活中寻找安宁和满足，这样就会少去很多烦恼，生命的质量也会得到提高。

第34节，人际关系的秘密在于距离感，不可逾越的界限，一定要保持住

无论在职场还是在生活中，恒子奶奶都能平等的对待每一个人。如果你问她有没有令她感到厌烦的人，或许正因为如此，老师和身边的人一直保持着和谐稳定的关系。

联系我自己，无法平和的对待每一个人，对于自己不喜欢的，会表露出明显的反感，暴露出自己修养的不够，也暴露出自己做人还存在很大的问题。

所以恒子奶奶虽然做着普通的工作，但却有着很高的修为，她在平淡的生活中，修炼出无比宝贵的一颗心，和对人真诚坦然的态度，这是最让我羡慕的。

第35小节，孤独不等于寂寞，接受孤独的美妙，生活处处有乐趣

人的一生基本上是一个人在生活。正因为这种观点，所以恒子老师对别人便不会抱有强烈的愿望和期待，别人的亲疏远近，既不在意，也不生气。

现在想一想，我在这点上，做的特别差，要么过近，要么过远，总是把握不好尺度，所以在人际关系上的烦恼非常的多，甚至于一度让我很压抑，如果早一点明白这个道理，和他人保持合理的尺度，自己也就会轻松很多。

第36节，事情不会马上有结果，焦虑的时候心里不要七上八下，也不要思考过去和未来，而是珍惜当下

工作顺心，家庭和睦，如今一切看起来都圆满的恒子老师，正是在人生的瞬间，把握住了重要的事情，并在以后的人生中坚持下来，才收获了幸福。

恒子奶奶的通透，太让人羡慕和佩服，每个阶段，每个点，她都能把握，做出最准确的选择，并且也是耗费精力最小的。我们常人，时常会做出错误的判断和选择，弄不好就会把自己的生活工作搞得一团糟，我觉得，这是恒子奶奶最高明的地方。

第37小节，不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了

恒子奶奶是这么想的，也是这么做的，真正做到了知行合一，平凡而伟大。

从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。对此，自己下定决心的事，首先要充分重视，务必努力，使其顺利实现。无论如何？你都要主动思考自己的人生，为自己的人生负责。

这是一个矛盾，因为我们很多人来到是这个世界上，都想要找到另一个人，分担忧愁，带来幸福。因为每个人都在寻找，所以总是需要别人的多，而能给予别人的少，这就成了矛盾的根源，因为没有哪一个人，可以提供你所需要的一切帮助，甚至，还是那个带来麻烦的人。

如果我们用恒子奶奶的态度去做，不去对别人寄托过多的希望，和别人保持适当的距离，那么就会少很多烦恼，多出来很多平静安逸的空间。

那么，既然有了这么好的榜样，就去努力实现，自己幸福人生的梦想。