一、切身的认同感

1.人生的转折点往往需要时间验证。

在不得不复读的时候，我内心受到巨大冲击，我的自以为是轰然倒塌。我痛切地认识到自己迄今为止的学习态度是有问题的，于是我开始拼命地学习。——斋藤孝

2.斋藤消化、吸收知识的关键，就在网球运动与自身素养的提高这一动一静的结合之中。

引申：村上春树写小说与跑马拉松，也是这一方法论的践行者。

3.突破学习法：危机中暗藏机遇，所以没受过挫折、没碰过壁，就很难找到属于自己的制胜球与拿手好戏。

斋藤32岁进入明治大学教书之前并没有固定工作，内心也因此非常压抑。不难想象，只要斋藤一听到高中或大学同学的近况，就会觉得很挫败，觉得自己绕了很多远路，早已被他人远远甩在身后。

4.坚持的前提是，找到适合自己与自己性格特点的学习法。

村上春树说：无论是多么辛苦的一件事，只要它是适合自身性格特点的，我们就能长久地坚持下去。

5.剪报培养了我的文章表现能力与故事塑造能力。

坚持把有用的东西剪下来贴在本子上，再把文章抄写一遍，把自己的想法像写日记一样记在旁边；

坚持剪报，用了大约5年时间，积累了一百多本剪报本。

从没用稿纸写过超过5页的东西，写出超过400页的作品。

6.伟人在成为伟人前所付出的努力=原创学习法。

7.性格学习法：正因为我们是成年人，才更需要轻松、高效、容易掌握的学习方法。

找到适合自己的学习方法-坚持-突破。

突破，意为打破僵局。

8.自主学习犹如品尝美食。不是按既定顺序品尝固定的食物，而是从五花八门的菜品中选出自己想吃的、身体需要的食物，并对其进行个性的搭配。 从众多选项中，搭配出“势在必得”的组合，就好像是棒球手确立自己的“制胜球”。一旦掌握了“制胜球”，其成效会让你终身受用。

思考哪些学习是必要的，尤为重要。

9.拓宽事业、丰富人生的关键在于学习，学习态度也反映着你的生活态度。

10.配合自己的节奏，用自己喜欢的方式，学习自己感兴趣的领域，如果能做到这几点，就能体会到成年人学习的有趣之处。自掏腰包式的自主学习，是成年人学习的关键。

1.比起想马上见到效果，首先要保证自己能游刃有余地坚持下去，告诉自己“只不过是方法不对，就能避免陷入消极情绪”。就算你做不好，也并不代表你没有这方面的天赋，也许只是你的方法不对。

越是厉害的人，就越清楚自己的武器是什么，怎么做最有效，我应该采取什么方式进攻？在拟定作战方式之前，一定要思考自己的武器是什么。确定自己势在必得的“制胜球”制定好战术。

都拥有一技之长且要求自己精益求精。比起知识，更看重经验。

在什么地方注意力更容易集中

在什么时候最有干劲

结果分析最有价值的地方，在于我们如何将其与现实联系起来。能否做到专心致志，契全度至关重要。

越是强迫自己就越容易心生厌恶，与其这样，不如找一个自己不怎么排斥的学习方法，消除厌恶与抵触的情绪

开始相亲式学习，必须不断尝试才能找到与你最般配的那一个，相亲是以结婚为前提开始交往的。

重视基础练习，很多时候不是不想好好学，我有很多想法但都是光说不练，纸上谈兵，所以最终也只能落个徒劳无功的结果。

因为真正想学会英语的人，要么没有退路，要么满腔热血，总之都对英语学习抱有强烈的动机。

学会取舍，明确做什么，不做什么

想要掌握学习法，必须做到以下三点：

1.明确自己的目的

2.找到适合自己性格特点的方法

3.为掌握决胜球

二、榜样的力量与个性化的方法论

1.德鲁克的“目标管理法”：凡事制定行动计划。

具体：

1.制定目标；

2.决定期限；

3根据实际情况进行调整

命名思考学习法：遇事多想想该如何为其命名，这样才能提高抓住事物本质的能力，从而在命名的过程中获得准确把握事物概念的关键。

2.本田宗一郎的“不请自来学习法”：为了找到解决问题的方法，主动找到这方面的专家，不胆怯，不高傲，不摆架子，有目的地请教，弄清楚哪些才是实现目标所必备 的知识。

3.斯蒂芬.金的“外界屏蔽法”：无论客观条件如何 ，确保一段特定的时间，彻底屏蔽掉世界，沉浸在自己的世界里，然后每天坚持下去，形成习惯。

1.创造一个场景 2.与外界隔绝 3.沉浸其中

4.夏目漱石的“个人主义学问”：走自己的路，掌握好自己的节奏，要有“自主创业”的意识。

5.歌德的“限定法”：**让自己专注于一件事上。只要专注于一件事，才能做到与众不同。眼观六路，行为专一。

6.吉田松阴的“相互学习法”：轮流当老师，相互学习。

在向他人传授知识的同时，自身的学习热情也会无形高涨。

7.福泽谕吉的适塾式的“切磋学习法”：在同一片屋檐下生活，吃一样的饭，彼此赤裸，坦诚相待，挤在一个小房间里，为了更高的目标共同奋斗。

竞争的目标不在于打败对方，而不断提高自己的实力，每个人都在和自己作战，认真学习。

这种方法也称为集训学习法“同一屋檐下”产生的学习干劲和羁绊，唤起人们沉睡已久的热情。

8.涩泽荣一的“古典学习法”：把前人的知识当成精神支柱，例如涩泽荣一就是把《论语》作为精神支柱就提把它的内容铭记于心，无论任何时候都能想起书中出现过的语句。

学会拉近自己与书本的距离，用书中的知识解决自己的问题。书不能看过一遍，大致懂了就觉得大功告成了。还必须要让其中的道理从字里行间跳出来，用到自己的生活中去。平日里就要培养这种思维 习惯。

在古代典籍中找到依靠，就可以让自己的人生不再迷茫。

9.香奈儿的“对镜观察法”：看镜子的时候，不能只看到自己的容貌与装扮，而是要对着镜子思考自己到底是一个什么样的人。

重视自律，只有学会自律，才有资格得到属于自己的一切。

香奈儿有两个原则：有规律的生活与在孤单中审视自己的精神。

在现在这个可以随时随地与外界保持联系的时代，香奈儿的自我面对法越来越重要。

10.木田元的“外语背诵学习法”：把背诵学习法当做自己的“制胜球”拟定战略。

背诵的诀窍，就是不断重复。要记住，任何人背五遍以后都能记住，不停地滚动式背诵。

11.坂田安吾的“翻字典断绝妄想学习法”：如果状态不佳，与其纠结是自己的姿势或其他问题，还不如专心锻炼体能，这样更有可能 打破僵局。

只要每天严格按照计划坚持下去，就能看到成果。正是由于目标实现起来有难度，反而能让人静下心来调整自己的精神状态。

翻译最基本的就是事先定好每天翻译的页数，然后按部就班地完成今日目标，推进翻译进度。翻译不是无中生有，文章就在面前，定量完成才是上策。

12.谢里曼的“追求冒险学习法”：如果光有满腔热情，没有资金，也只能纸上谈兵。只有像谢里曼那样怀揣着梦想，事业有成，有能够自由支配的充足资本，才能将梦想转变为现实。

坚信特洛伊是真实存在的，在叙事诗中的描写找到依据。

13.佐伯佑三的“激情点燃法”：严厉的评价反而成为佐伯开始蜕变的契机。不要因为害怕批评，害怕受伤就蜷缩在自己的世界里，而要珍惜每一次邂逅，并从中寻找启发。

被人否定的确是一件痛苦，难堪的事情，但只有被直截了当地指出问题，才能激发自身的热情。

14.爱因斯坦的“张弛有度学习法”：通过音乐调节工作强度，让身心进入一个良好的循环。

研究的时候耗尽脑力，放下工作就彻底放空自己，把身体交给音乐，用音乐释放内心的疲惫。

15.南方熊楠的“图书馆抄阅法”：首先产生兴趣，其次深入了解，最后通过抄写吸收掌握知识。

具体而言，先把看到的内容记在心里，然后再还原到纸上。这样提高了对细节的把握能力。在知识上达到输入与输出的良性循环。

16.村上春树的“体能强化法”：通过跑步“直面”身体。

不仅是写作与跑马拉松，做任何一件事，都需要在了解自己性格、身体特点的前提下不断进行锻炼，才能做到持之以恒。

坚持的诀窍，最重要的是要掌控好节奏。设置好一个节奏，在习惯性轮按照一定的速度旋转之前，一定要注意循序渐进地进行。

在坚持某件事情的初级阶段，一定要想办法让身体的良好状态持续到明天，让每天都能有想继续做下去的欲望。

三、重点推荐的学习法

一气可成学习法：一口气读一本书，总之，就算不懂，也要坚持读到最后，这个方法可以让人在英语学习之初迅速建立自信心，让英语变得不那么陌生。

连休集训学习法：利用节假日的三连休，自主地进行短期学习集训。这种短期集训的关键在于要抓住精力，彻底投入的感觉。比如持续背诵，反复做题或不断思考方案，总之不管质量，试着以数量取胜。

集中学习法：只要进入了巅峰领域，就不会再觉得厌烦与辛苦。一旦进入其中就会让人觉得异常轻松的感觉。 要诀是不能拖拉，要事先规定好一个期限，然后集中精力展开学习。坚持两周以后，不擅长的事情也会变成擅长的事情。

白练活用法：不需要反复推敲，而是大脑灵光一闪，就马上全数记在纸上。

身临其境学习法：无论是什么工作，都需要解决如何快速处理订单，迟早交货的问题，进步的理论都是相通的。

剪报学习法：把新闻从报纸上剪下来，然后贴在本子上的这种行为极具价值。

所有顶尖的情报专家都会亲手制作剪报。——《国家谋略》

我们的世界里不能只有自己喜欢的、感兴趣的事物。我们还要通过这些兴趣爱好与社会接轨。

耳学法与聊天术：学习最终的目的不是掌握好专业知识，而是要利用学到的知识帮助我们建立更好的人际关系，为我们的生活提供便利。

王牌参考书反复练习学习法：弄明白一道 题并不厉害，倾注体力做到熟练掌握才是真正的厉害。把重要的练习册做上十遍。 其实越是那些能迅速听懂的人，越不愿意花时间进行反复的练习。

千日锻技，万日练道。如果只是大脑知道该怎么做，实战上根本派不上用处。

练习剑法时需要反复练习，勤加锻炼，学习也要勤加锻炼。 要把学会的东西运用到工作，社会甚至是家庭生活中，否则就不能称之为学习。

学习的意义就在于要培养面对任何困难都能勇往直前，沉着应对的精神。对我们来说最重要的是把学习，学艺与运动上收获的强大意志，延伸到其他领域。

四、读后推荐语

两天时间读完了这本由日本作家斋藤孝写的《从认知自我到高效学习》，全书共12.6万字，于2016年3月第1版，到2016年7月第4次印刷。可见，这本书的受欢迎度。

阅读体验非常好，原计划一天时间读完，但在读的过程中，有一些感悟，不能急，遵循自己的节奏。所以，直到第2天晚上才读完。

原计划的读书笔记是由这四个部分组成：

一、切身的认同感（重点摘抄自己认同的思想） 二、榜样的力量与个性化的方法论（用尽量短的语言，总结归纳方法论） 三、重点推荐的学习法（重点思考作者推荐的方法论） 四、读后推荐语（读完该书后，自己的心得体会及实用价值）

但由于时间关系与自己的原则问题，目前第四部分还未完成，还需要沉淀思考。故先把完成的部分，当做自己的作业，希望给自己以后启示，更希望能给阅读这篇笔记的人，一些稍稍有价值的启发。

如此，心安，甚慰。