今天是什么日子
起床：6:40
就寝：23:30
天气：晴
心情：平静
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：心理课，读书
学习·信息·阅读
自我效能感，指一个人知道我可以利用我的努力把事情做好，也就是“我能行”。
孩子越小，越是培养自我效能感的好时机。
在孩子力所能及的范围，试着让他们通过自己的能力，实现自己的愿望，管好自己的事情，以此增强他们的自我效能感和生的能量。
当他们靠自己力量遇到挫败时，父母要做一个容器，不越俎代庖。
孩子在小事上锤炼出很好的自我效能感，以后可以借自我效能感的支撑去化解各种挫败，最终在大事上也能实现自己的意愿。
这件事其实对家长提出很高的挑战，因为我们太习惯反着做了：孩子遭受挫折时，我们总喜欢搬出“谁家的小谁”来刺激孩子，拿挖苦当激励；而当孩子取得成绩时，我们又怕他骄傲，于是给他泼泼冷水……
想让孩子健康快乐的成长，我们需要先调整修炼自己。
健康·饮食·锻炼
冥想20分钟
