我是吉啦乌。
2017年12月，一个阳光明媚的周六，我在加班时无意看到了拆书帮训练营的开营招募。持家如我，为了省钱，毫不犹豫地购买了“早鸟票”。
2018年3月2日晚，颈痛难捱的我突然想起次日就是训练营的开营活动，那一瞬间，我的颈椎更加疼痛，我开始思考如何请假或调课......
2018年3月3日早9点，我准时到达活动教室。
不要问我为什么，连续数日的颈痛已严重影响我的家政内务的进度！
我当时唯一坐在那里的理由是：教室就在我家小区旁边，我只走了5分钟。
因此，感谢拆书帮舵主长老们的英明神武。你们对场地教室的精准选择和对拆书营主题的完美设计，不仅仅改变了我的那一天、我2018年的3月，还可能彻底改变我今后的生活。
没有你们的完美“设局”，我不会度过那么愉快而充实的周六，不会结识那么多才情四射的“同频”朋友，不会知道原来我这个顶着二级心理咨询师证书的“暴脾气”女子在情绪管理的大道上差的不是思考，而是一点点的行动。
第一周，五篇作业按期交付，但，只有我的电脑知道我的苦痛。
在我人生如戏的前半生中，从来都不差“吵架与争执”的场景和画面，难的是，我要细细梳理，运用每个法则去反思自己的剧本，并重塑新的角色。
在情绪控制的道路上，我演惯了“得理不饶人”、“路见不平一声吼”的“侠女”角色，却独独忘了，那部戏的导演是我，温文尔雅、处变不惊、安之若素的人设，我也可以有！
“ABCDE”法则的转变非理性信念对我的婆媳关系有着长远而巨大的影响；
“行为方式回顾法”让我的“被害人妄想症”一了百了不再复发；
“应对抵触两步法”让我开始学会“以退为进”、丢掉“咄咄逼人”；
“预测情绪三步法”让我学会觉察自己的情绪“黄灯”，不再突然失控；
“反驳但是法”，简直就是我这种拖延症患者的福音，让我重拾搁浅的写作行动......
最后还想说，
我的导师佐大师，在酷酷的外表下有颗暖男的心，他的鼓励和肯定是洒向“思岳吉”小组的万缕阳光，他的细心和严密的逻辑性促使我们更好地去掌握RIA更好地反思自己。
谢谢我们小组思、岳二人对我的信任和帮助。
谢谢拆书帮。
