锻炼是必须的

今天没有跑步，只做力量训练，晚餐吃了个半饱。

今天值得纪念，引体向上一次可以做5个了，两年前别说做引体向上，就是双手垂杠都做不了。

经过这两年的居家力量训练，背部、胸部和手臂的力量增加不少，形体也有了不小的变化，标准俯卧撑一次可以做25个。

人的岁数大了，肌肉训练必不可少，缺少肌肉，除了形体难看外，更重要的是对身体健康大为不利。

有氧无氧运动缺一不可，相对来说，有氧运动更是重中之重。