事件：最近我都是要早起的，通常起来后会先写日记，到6:30时出发跑步，7:00返回叫孩子起床，7:40出门。通常我不设闹钟，基本上就是生物钟醒，也因为惯常我睡觉都会经常醒，平时一晚会醒两三次，所以昨天在四点多醒来时准备起床，结果此时三岁的女儿在旁边扭来扭去，还未醒，但也睡不踏实，此时如果我走开，她就会彻底清醒并哭，于是我在床上陪了她20分钟，看似睡踏实后我起来。结果6点20左右的时候，她又哭，我进来看，已经醒来，但还没有醒透，明显没睡醒，可是已经到了我要跑步的时间，我不能再继续哄她20分钟，何况刚哄睡也快要起床了，于是想要不早起吧。我问她：是打算继续睡还是起来跟我跑步。她本来很困，但想到跑步可以戴上我新买的手机包就说要起来。我们起来后换衣服，她说要穿“小鱼”的衣服，我完全不知道她说的是哪件（后来确认，她说的是秋冬那件长袖小鱼），便随便拿起一件衣服给她，她看到不是就生气大叫不要，我再拿一件给她，她更加生气不要，哼哼唧唧的，后来我生气了，气呼呼的跟她说让她自己找，她不肯，就大哭。她大哭的时候我没有安抚，因为当时心里着急跑步的事，时间已经不够了，我也很生气，于是我关上房门在房间里踱步平息怒气，隔一会出去问她一下，数10下让她做出选择，要么起来不哭，到10下我会继续关门直到下一次。三四次后，我终于平息了怒气，脑海里也清晰意识到我此时正在发脾气，这种方法对文是无效的。于是给她倒了点水，她喝了，再抱起来她好好说，她终于平静了下来。

反思：今天整个行为都做了太多错事，人之常情在所难免，可我还是必须要反思一下：

（1）我不会给自己自己设过高的道德标准，也许有些妈妈会愧疚，但我不会，我会习惯性的给自己找理由，认为我有情绪也是需要发泄出来的，虽然我认为这样的想法并无错误，但发泄的方式大大错了。我有权利发泄，但我不应该把情绪发泄到孩子身上，而应该发泄到其他的事务上；

（2）我从一开始最关注的是我的跑步事件而不是她的睡眠。因为在我看来，跑步是我难以坚持的，一旦一天不能成功，以后就可能夭折，这是我给自己的理由。可是，那时我完全知道她是没有睡醒的，哪怕不能再次入睡也完全可以小憩一下，可是，在我固定的思维中认为这个时间段是“我的”，所以我不愿向她妥协，更不愿打破计划，那一刻我更看重自己而非女儿，也忘了“什么是最重要的”和“我的目的是什么”这个概念。可是，生了孩子出来，就必须要对她的基本生活负责，这个牺牲是一定要有的，我产生强烈的“不愿意”行为是不对的。下次在这个时间段不能做很强的预期和规划，这样也不会很失望；

（3）她第一次出现哭闹，其实并不是因为衣服本身，而是困、累、感受不好而导致的，她需要的是我的安抚，而不是就事论事的解决“事情”本身的问题，所以因为我没有关注核心问题并解决，就使得衣服这件事是无论如何也解决不了的，因此，“无理取闹”和没有解决事情让我更加生气.核心的问题是我的处理方式错了，而不是孩子错了；

（4）我反复的对文采用倒计时的方式，无形中给了她极大的压力，倒计时这种方法，虽然我们明知就算时间到了也没什么惩罚，孩子也知道没什么惩罚，但对孩子来说依然会让他们紧张，他们害怕的不是倒计时结束后的结果，而仅仅是计时本身。似乎他们现在的概念还不能把倒计时结束与没有任何后果联系起来，所以是非常害怕的；

（5）整个处理事件的过程中，我依然对她使用了冷暴力，哎。

所以，正确的方法其实应该是：

（1）既然明知文在我早晨起床后睡的并不踏实，随后可能醒来并哭的话，那在这个时间段就不应该做强计划，并做好随时应对她的准备，这样就不会被突如其来的打断搞得心烦意乱；

（2）在我明确知道她还有些困的时候应该果断放弃我的跑步，陪伴她再次入睡，关于她对我早起影响的事情，需要放到白天她精力旺盛、思维意识清楚的时候来解决，而当下她困倦、无力并不清醒的时候是无法解决的；

（3）如果不能再次入睡，她哭闹时我应该首先做好共情，理解她的感受并接纳她的感受，再安抚，哪怕她仍然是哭，应该让她在被理解、被关怀、安全感很强的环境下哭，发泄完她的情绪后就会好。这里面的前提是我不应该因为她的“无理取闹”而情绪失控，自己首先发泄起来；

（4）永远不要在不重要的事情上采用倒计时。倒计时的方法可以用，因为它有用，并且我认为，孩子的接受力其实很强的，不会因为偶尔的小事件就会造成永久性伤害，所以用之无妨。但是绝不能多，多则平白让孩子感受压力但又无效。这是一个虽然行之有效但没有什么好处的方法，只能是偶尔为之，越少越好，所以一定是用在那些特别关键，实在没办法，但一定要做到的事情上。