与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：感激
事件：半个月都没有到幼儿园了，见了王婷我还没说话，她先问我病情如何，听了她的话我心里觉得暖暖的，身怀六甲她还在幼儿园忙着。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
幼儿园是我们两人的事，我不在园工作自然就落她一个人。
3、我本来想要的是什么？
她怀孕了，我本应在幼儿园呆着，叫她休假。
4、接下来，我能为我想要的做些什么？ 现在我只想多替她分担一些工作，叫她多休息，把幼儿园署假前，后的工作安排好。
