1.肩背按摩
双手轻轻握拳，用指关节凸起部位，按压酸痛部位，边旋转手腕边用力，按摩时不要太用力，更不要采用“捶”的方法，以免引起身体不适。
这个手法最适合按摩肩背部，对腰部和大腿也适用。
2.腰部按摩
用掌根着力，缓慢画圈，这个按摩手法具有加速血液循环、缓解痉挛和减轻疼痛的作用。
3.头部按摩
手指并拢，从额头中心向两边打圈按摩，至太阳穴时轻轻按一下，这个指腹按摩头部的方法可以辅助缓解疲劳感。
注意事项:
1.每个部位按10分钟左右就可以，一次时间不要太长。
2.按摩时注意轻柔，力度以孕妇感到舒适为宜。
