图片发自简书App

昨天晚上和朋友吃饭，以前我吃饱了还可以再吃一些，可以再塞进去一些食物，自己的胃好像是一个有弹性的口袋。

这次吃了一碗饭和一些菜之后，觉得自己饱了，就是真的很饱，一点也吃不下去的撑着了！胃没有弹性了。胃口小了。这是一件好事情。

再次提醒自己，要细嚼慢咽，食物慢慢的咀嚼，全身心的关注在食物上，不要分心，想看手机。

一口食物咀嚼20次再吃下去。

还有就是遇见再好的食物，再美味的食物，寿司啊，什么的，也要吃平时的分量，一碗就可以了，吃饱就好，不要吃撑。

关键吃：节制，细嚼慢咽（20次）

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今天早上喝了一瓶牛奶和吃了一碗意大利面，管子面吃了12根，就饱了。吃饭要量化，要不然就会不小心吃多。以后自己的早晨就是12根管子面，条形面条和蝴蝶面条的数量还要自己发现一下。