今天，我将拆解《接纳自己的不完美》第二章中一部分与自我对话的内容，这部分内容常常温习一下，对个体熟悉自己的定位与角色是非常有利的。

R：

用想象力创造出心灵的花园之后，在花园的正中央想象出一个神圣的席位，你只要坐在这里冥想，就可以找到你一直寻觅的答案。花一分钟时间体会坐在这里的感觉，告诉自己你以后还会常来。重新把注意力集中在你的呼吸上，进行五次深呼吸，让身心进入更深一层的放松状态。

放松下来之后，依次问自己下面的几个问题，不要着急，静静等待内心的回答。得到一个问题的答案之后，睁开眼睛，把答案记录在本子上。记录速度要尽可

答。得到一个问题的答案之后，睁开眼睛，把答案记录在本子上。记录速度要尽可能快，想到什么就记什么。不必在乎你写下的具体内容，只要让自己心中的情感充分释放出来就可以了。当你记下了第一个问题的答案后，再闭上眼睛，放松下来，回到内心深处的花园里，坐在冥想席位上，深呼吸两次，然后再问自己第二个问题。任何时候都不要着急，给自己足够的时间。

1.我最害怕的是什么？

2.我生活的哪些方面需要改变？

3.我读这本书是想达到什么样的目的？

4.我最害怕别人发现我的哪些特质？

5.我最害怕发现自己的哪些特质？

6.我曾对自己撒过的最大的谎是什么？

7.我曾对别人撒过的最大的谎是什么？

8.在我努力改变自己生活的过程中，最大的障碍是什么？

找到所有问题的答案之后，给自己充分的时间，把心中所有的想法都在本子上记录下来。之后再花一点时间，欣赏你自己回答问题的勇气，

I：

这是一个冥想的前奏，也可以理解成一个自我意象对话的过程。

１、问问自己最害怕什么？这个问题，往往会揪出自己最大的恐惧和最为严重的心理阴影，在心理学上有句话，被看见即是治疗。当我们明白了自己内心的恐惧，即使不采取任何措施，只是重视恐惧的存在，慢慢接纳这一部分，这便是疗愈自己的开始。

２、当问自己我生活中哪些方面需要改变的时候，实际上这是在探索自己的期待，探索自己的欲求，探索自己真实的被压抑的那些部分。看起来是需要改变什么，实际上是觉察自己对哪些部分不满意，对内部世界和外部世界哪些部分不满意，继而去改善内部的自己和在外部世界中争取自己的利益。

３、这本书的书名是《接纳不完美的自己》，问问自己阅读本书的目的，找到自己亲近这本书的意图，了解行为背后自己的需求点。

４．问问自己最害怕别人发现自己哪些特质？探索这样的问题，是为了探索自己压抑自己最深的是什么，越是害怕别人发现，必然越是用力掩饰的部分，若是这一部分得到重视，势必是一个好的开始。

５、问问自己最害怕发现自己哪些特质？这个问题，直接戳中自己不接纳自己的部分是什么？

６、问问自己对自己撒过的最大的谎是什么？这个问题是为了觉知自己编造的最大的假性和虚幻，将这些虚幻打破，展露真实的自己。

７、问问自己曾对别人撒过的最大的谎是什么？这个问题也是在探索自己和觉知自己导演的一些假象和虚幻场景，目的是为了打破这些用心经营的假象，还原真实的自己。

８、问问自己，阻碍自己改变的最大障碍是什么？这个问题常常是困住自己发展和改变最大的元凶，活捉这个元凶，才是凤凰涅槃的开始。

Ａ１：

案例

《我的前半生》里的罗子君，大学毕业之后成为全职太太，生活除了买买买，就是对保姆吆五喝六，自己说相夫教子，为婚姻奉献了自己的青春年华，可是当孩子去问妈妈，什么是角膜的时候？罗子君却说成是脚踝骨上的一层膜。当自己的丈夫陈俊生在公司加班加点赶着项目资料的时候，罗子君却认为丈夫的钱来的轻而易举，尽情享受着岁月静好。

罗子君的婚姻走过了十年，可是她从没有规划一下自己，整理一下自己，如同丈夫看待的那样，罗子君只是貌美可是毫无长进，所以她的生活过得稀里糊涂。当婚姻的小船说翻就翻了的时候，是好朋友贺函和唐晶一步步引导罗子君，与自己对话，与现实对话，找寻自己的定位与角色。当一个人真正活出自己真实的样子，那才是新生活的开始啊，罗子君的新生活是从她与过去的豪门太太梦告别的一刻开始的。如同剧中台词，那样的生活早已经成为历史了，如今我只是一个离婚了独自带孩子的单身母亲。

罗子君坦然接受了婚姻的变故，坦然接受了生活中的困难，她也不断活成了傲娇女。

A２：

这一部分内容，我想在一个特定的时间里，严肃而认真的与自己再次对话，充分而必要的检索自己现在阶段的盲点。

１、问问自己以上八个问题，记录答案。

２、根据问题答案，逐一面对自己的困惑。