33岁的薇姐，作为一名5岁宝贝的妈妈，一直在探索学习如何更好的保养身心。为什么说养身心而不是单纯的讲养颜呢，我们要知道五脏六腑以及精气神都直接影响了我们外在的颜值，那么除去玻尿酸和肉毒素，我们该做些什么呢？

          一、如何保持无龄感（修心养性）

        请相信相由心生，反思我们每天有没有好好关注过自己的身体，会不会感到很大压力，有没有恐惧和忧虑。如果有，请先学习如何放过自己，学习放下舍不得，然后接纳自己、承认自己、欣赏自己。当我们可以爱自己了，我们就更容易做到自律。

          能量和磁场是存在的，在嘈杂的场所或阴郁的气场中对人的负面影响是很大的。

          如果有条件我们就多出去走走，放下手机，远离电脑，到大自然里去汲取天地的能量，白天在山水间放空自己，做做瑜伽和冥想；晚上抬头仰望星空看月盈月缺。听听古典音乐，赏花品茶，  别以为这些空洞的事情无聊无用，但凡能安静下来和自然做能量交换的，气质必然是淡定与从容，安静与优雅。  道家的养生就提到在自然里修行，做不到辟谷，练不成气功，我们去呼吸下新鲜空气总能做到吧

          保持温柔的力量，不要动不动就生气发脾气，不为别人就为自己少长几条皱纹。不妨观察一下周围的阿姨，脾气不好的心胸狭隘的大多面相刻薄，操心太多的大多看起来沧桑，眼神浊，相对心态乐观慈善的面相就给人很温暖慈祥的感觉。不生气还能保护肝脏，平时多泡玫瑰花和黑枸杞喝，绝对不能吸烟，能不喝酒咱们就别喝了，什么咖啡啊奶茶啊能戒就戒。

          甜点或许会给你带来丝丝快乐，但你的皮肤真的不喜欢。少吃甜食可以减少皮肤糖化的程度，抗氧化抗糖化不是护肤品就能解决的，必须从饮食和运动来控制调理。

          我们不止追求无龄感还要努力保持少女感。少女感就需要我们对世界依然充满好奇，充满想象，保持好内心的善良，净化心思，单纯点总好过世故，毕竟清澈的眼神是美瞳取代不了的。同时请保持恋爱的能力，享受爱情的美好，婚姻里也要经营好感情，因为这是调动雌激素最有效的办法，不然为什么都说恋爱中的女人最美，因为雌激素高时皮肤状态特别好。

          二、如何保持无龄感（养身养颜）

          清晨醒来后，躺在床上伸伸懒腰，双手搓热后捂脸，按按太阳穴，搓搓耳朵缓缓起床，喝一杯温的淡盐水（如果脾胃功能好的话有美白诉求也可以喝柠檬蜂蜜水），喝水后吃一粒八珍糕。做拉伸，压腿，指腹按摩头皮，此时薇姐会打开喜马拉雅收听自己订阅的节目（以后和大家分享有价值的音频节目）。然后洗脸用温水,洗面奶用温和的，其实早上的皮肤本身有一层皮脂膜保护不要过多清洁，刷牙也要用温水，不要刺激你的牙龈，当然在刷牙时记得踮着脚可以减肥瘦腿。记得每天要排便，排毒的重要性不言而喻。

            早上护肤程序可以精简点，薇姐会用喷雾先稳定下肌肤再用水、乳、防晒（具体品牌根据个体肤质不同不做推荐，如有需要咨询的可私信），每个步骤间隔几分钟，帮助肌肤吸收。防晒建议常规的30倍就够了，倍数太高反而伤皮肤，物理防晒相对刺激小点。当然出门还是要带口罩打遮阳伞的。防晒不只是防晒黑主要是防衰老。

            早餐一般薇姐会在头天晚上泡好黑豆、黄豆、红豆、核桃、黑芝麻、红枣、桂圆，然后打成五谷豆浆。炒一个番茄炒鸡蛋补充蛋白质和茄红素。吃一个苹果和一把蓝莓补充维生素，如果能坚持早起，吃一顿营养早餐的时间绰绰有余，同时还能抽出时间读几页书，写写计划是不是觉得人生很惬意，所以告别晚睡晚起吧。

          工作中，记得每天擦干净你的电脑屏幕哦，减少灰尘以及辐射对肌肤的伤害。每隔一个小时起身做做碎片运动，肩颈拉伸，按按三阴交，足三里。工作的时候要专注，不要刷朋友圈了，照顾好自己就不容易了哪有功夫操别人的心，何况工作效率高自己更容易建立自信，而自信专注的女人更美丽。

          每天至少七杯水，工作时用玫瑰花和枸杞子泡水喝，上火时会泡金银花加甘草。薇姐5天左右就会喝一次三七粉加山楂粉帮助身体活血化淤，还可以达到祛斑的效果哦！

          好的，今天先写到这了，后续内容会在篇章二中再更新上传了，如果你有收获记得点赞哦有想法可以留言交流。