自从人类发明了智能手机，嗜机成瘾，好像回到了百年前躺在床上抽大烟一样，如今躺在床上玩手机，成为了睡前的一大习惯，没事看看朋友圈，刷刷微博，打打游戏，追追球赛、电视剧，不然好像少了点儿什么一样，睡不着。
熬夜，现代年轻人的通病，已经成为一种习惯，有时候明明有了困意，看看时间，才十一点半，竟然觉得还早，躺在床上还继续玩手机。当然，并不是所有熬夜都是玩手机，有加班的，赶稿的，开发程序，写策划文案的，和朋友聚会的，但是不管怎样，熬夜就是在透支生命。
古人云：日出而作日落而息。古人的作息有规律，《黄帝内经》中曾记载：
1、子时23:00-1:00，是主生发胆“值班”时间，是心肾相交时刻，没有休息会产生“阴虚阳亢”现象。
2、丑时1:00-3:00,主收藏肝脏血“值班”时间，经常熬夜就会导致肝火旺盛，俗称的“上火”。
3、寅时3:00-5:00，肺的活动时间，此时正好养肺补气，没有休息，就会精气虚耗而致过早衰老。
4、卯时5:00-7:00,大肠“主管”时间，应该排毒，所以这个时候是最佳起床时间，而熬夜的人这时候睡觉就容易导致便秘或便溏。
5、辰时7:00-9:00，胃的工作时间，没有休息会伤胃。
6、巳时9:00-11:00，脾的活动时间，脾虚易导致肥胖。
熬夜导致的危害：
1、疲劳、免疫力下降
熬夜完，隔天还要上班，整天属于疲劳状态，工作效率低，容易出错，人一疲劳，没有得到充分的休息，身体机能就属于缓懈状态，精神不佳，免疫力下降。
2、头痛、记忆力下降
失眠、熬夜后上班，头痛脑涨，注意力无法集中，记忆力也会越来越差。
3、黑眼圈、眼袋严重
过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长斑和钱钱钱
由于没有充分休息，会导致肌肤缺水，干燥，脸色蜡黄、长斑、钱钱钱。
5、视力下降
熬夜玩手机、电脑等最直接的影响就是视力下降。
6、肝功能异常
肝脏没有及时排解毒素，从而引发一系列的肝功能异常。
7、罹患各种慢性病的机率增加
熬夜时肾上腺素分泌增多，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性病，如高血压、糖尿病等。
8、影响生育力
育龄期时，若男性熬夜，会影响精子的活动力和数量，怀孕几率下降；女性则会影响荷尔蒙的分泌及卵子的质量，还有导致月经周期紊乱。
如何预防
1、补充水分
多喝水，经过一夜的熬夜，人很容易脱水，这时候喝上一杯水，有益机体对水分的补充，同时也起到了对胃肠的清理作用。
2、补充维生素
熬夜前服复合B族维生素，可以增强免疫力；吃富含维生素A的食物，猪肝、胡萝卜、西兰花、鳗鱼等，有防止视觉疲劳的作用；补充维生素C，因为维C缺乏，容易出现抵抗力下降、疲倦、情绪急躁、牙龈出血、体重减轻等，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、锻炼身体
最重要的锻炼身体，增强自身的免疫力，保持健康状态。
最近，患胃癌晚期的刘凌峰的乐观事迹，在朋友圈传递，引无数人泪崩，同时也引发思考，生命的意义何在。
刘凌峰，37岁，湖北武汉人，两个孩子的父亲，家里的顶梁柱，也是当地知名地产广告策划人。
由于工作压力大、应酬多、抽烟、喝酒、熬夜成了他的生活常态，每天晚上都是凌晨两点之后睡觉，平均一个月出差5次，最拼的一次，连续工作超70小时，工作负荷已经严重超出身体所能承受的极限，总以为自己年轻，身体好，扛得住，其实都是在肆意透支生命。
能量守恒定律之说，出来混的迟早要还的。
6月初因为身体不适到医院检查，没想到最后被确诊为胃癌晚期。
7月底时病情恶化，40天几乎没吃没喝，体重从150斤锐减到不足100斤，写下遗愿清单。
同时还给大家的一份忠告，要遵循自然规律，敬畏生命、敬畏亲人、敬畏自己的身体。
因为熬夜，付出的代价太大了。
说好的不熬夜，你做到了么？
