日更第97天
＃樊登读书·听书打卡 D18＃
阅读时间：2021.8.25
阅读书目：《跳出头脑，融入生活》
本书作者：[美]史蒂文·C.海斯
[美]斯宾斯·史密斯
我见：
《跳出头脑，融入生活》，这是一本心理学治疗方法的书。提出ACT方法，接受、承诺、行动。
001，接受放下的自己，接受自己正处在的事情当中的角色，接受自己目前的一个情绪状态，先接受自己，接纳自己。
002，不会审视想法，而不是根据想法来想问题。比如…我现在很抑郁。我做什么事情都觉得没有能量。如果将自己从这种状态上跳脱出来解离，出来可以反问，如果我不抑郁，那么我想要的生活是什么样子的，我应该会去做什么。
003，行动。我们有几种模式：一种是“承诺，打破承诺，放弃”；还有一种是“承诺，打破承诺，再承诺”。你选哪个？在生活当中，小孩子能够学会走路，能够学会说话，原因就是他犯错以后，接着再尝试。他不怕丢脸，他每次都是不断地设定目标，没实现就再努力，他才能学得会。越长大，越开始在乎别人怎么看他。
004，“人生就是选择。我们在这里选择的不是要不要拥有痛苦，而是要不要拥有有价值、有意义的人生。你已经受够了，跳出头脑、融入生活吧！”
4.
我思：
这本书，是心理学治愈的一本书。我看文字稿的时候就想起了《遇见未知的自己》这本书，原来里面的故事，那个老人采用的，就是这个方法呀！
昨晚听了一个短视频，介绍了《穷查理宝典》，提到人生可能不会学很多学科，但一定要知道一些重要的模型。比如心理学的，经济学的。像穷查理这位智者，估计有100+套模型。
而心理学，也是我这两年有在想要不要去学习的。但，现在不想为了考证而考证。学到了，才是自己的。考证，只是一个证而已。重要的是去运用。
忽然觉得购买樊登会员，用两年时间去听书这个决定，果然是正确的。樊登讲了300+本书，再加上这两年，一共400+本不同层面的。努力听完一次，并做感悟。至少，完成小娴推荐的一周两本。
