没有反思的人生一值得过，保持觉察很重要！
放松，懈怠是懒散的开始，随时保持觉察！
【4.0践行的三个目标】
1、阅读：20本书并输出读书笔记
2、系统化学习演讲，朗读训练
3、加入百日跑，120天跑100天，每天3公里跑步
【三个目标践行情况】
1、阅读方面
比起前两周阅读时间少，因为这一周有四天都在出差，在飞机上享受了阅读的时光，这周的践行主题是记录，比较巧的是，我这周主要在阅读《搞定3》这本书里的收集，捕捉，4个D的事情，就是该不该做，什么是删除，什么是委托的一个分析，就是对应《搞定3》里面的明确意义，其实发现啊，叶老师在一阶上讲的太多数内容都在源自这本书，这本书里的附录里有非常多价值的内容，非常值得参考。
2、演讲方面
坚持星球每天打卡，每天都去点评小组群里其它伙伴的的作业，点评别人的作业也是一种学习。
利用碎片时间听了龙兄的几节演讲方面的微课
练声方面：
美文朗诵，饶口令，每天晨读晨讲的各种打卡，练声的时间每天都在一个小时以上，即使出差在外，在机场，在酒店都在刻意练习，我觉得这是我坚持得最好的一件事情，从1.0到现在对于这一块的练习，我也是非常用心的去做，也源于我对于好声音的热爱。
3、运动方面
也坚持不错，即使是出差在外，也去跑步了两次，平时就是3公里和5公里的健走，在KEEP上做一些肩颈，背部的一些碎片运动。
【八大关注践行情况】
一、健康
1、早起：
2、睡眠：
深度睡眠比上周有所下降
3、冥想：
冥想十分钟深睡一小时
4、运动：
5、午休：
几乎没有午休
6、饮食：
清淡为主，每天八杯水，两种不同的水果
二、学习
1、阅读：
《搞定3》、《认知差》
2、听书：
3、千聊
三、财富
比上周有所下降
四、效能
1，种树情况
2、每天使用效率手册和总结日志，计划-实施-总结-评估-再次计划，加上极少数手册同步使用。
3、印象笔记进一步优化结构，使用标签，方便秒收。
4、使用Omnifocus收集事件
使用OF从1.0的不会，到现在成为了我的秘书，我的日常管理都是由OF去帮助的
因为每天事情会比较多，所以会随时收集，我的收件箱随时都会有很多的事件，但我会去排程，每天晚上我都会做到清空今天，清空过去，如果今天有些事是没有完成，那我会对今天的事进行一个处理，这件事情如果是重要的，那我就要去安排明天做，OF改变了我一个习惯，就是青蛙事件那我一定要早做它，能多早就多早去做它。
对于工作上的，其实OF不单单是一个单独事件的管理，我把项目也做到我的日常里面去，工作的日常和数据的管理，用OF去管理，每天打开的次数也蛮多，自己用得挺喜欢的，也分享给身边的伙伴去使用，今天就知道我明天后天，甚至一周要做的事情的工作安排，非常的清晰。
5、随时随地记录灵感
6、使用aTimelogger记录时间，老是经常会忘记，所以决定放弃。
五、工作
小伙伴们每天三支青蛙打卡，每天制定计划，反思总结，业绩持续增长。
用心经营超级用户，感动计划。
【下周计划】
1、准备主持会议及分享内容
2、叶老师的进阶课程学习
3、整理照片和微信收藏夹
感恩4.0的小伙伴一路的陪伴，
每个人像一面镜子一样活在我们周围，互相抱团，互相取暖，互相借鉴，互相促进成长。
每个人都可以把自己也活成了一道光！未来很美，一起向前！
