一、内容简介

 我们目前对情绪的认识几乎落后于对任何生命其他部分的认识。我们能够绘制宇宙和分离原子，却似乎无法理解或控制自然的情绪反应。我们学习营养学，锻炼身体以增强体质，却忽视了我们拥有的最丰富的能量源泉——我们的情绪。我们智力杰出，体魄强健，精神自由，唯情绪“发育不良”。 那么情绪究竟是什么？我们将怎样对待、处理我们的情绪？本书中，世界首席移情疗法大师卡拉·麦克拉伦告诉你如何认识自己的情绪，接受生存的智慧，安全地解决情绪问题，走向平衡状态。通过全方位的情绪体验练习，你将发现如何更加流畅地与自己的情绪和他人的情绪合作。

二、作者介绍 

 卡拉・麦克拉伦，美国著名心理学家、作家、教育家，移情疗法的创始人。她用移情的方法处理情绪，成功治愈了自己童年的创伤，并开始了移情治疗的职业生涯。现在她的研究领域拓展到社会学、神经病学、认知心理学和社会心理学，出版发行了《发现情绪的深层次秘密》、《花园重建：童年创伤愈合疗法》等多部专著。林琳，中国社会科学院哲学博士，中国艺术研究院助理研究员，中华美学学会会员，著有《灵魂拷问——伯格曼哲思电影之美》、《我们：在文化中》、《环境与艺术：环境美学的多维视角》等多部著作。

三、感悟

这本书告诉了我们关于情绪的意义，我最喜欢的一句话是：情绪是人类与生俱来的语言，不论是积极情绪还是消极情绪，都有其独特的价值。

这其实也是需要被调整的一个认知：情绪没有好坏，每个都有的价值。从小到大，也许我们一直在被教育，只有积极的情绪才是好的可以表达的情绪，负面的情绪不可以表达。然而，这样的压抑和不平衡必然会积累出更多的情绪。在自己心里形成一个个“堰塞湖”，总有一天会爆发出来。

书里有个很好的比喻，情绪如水。当我们可以真正去感受和理解情绪，包括负面的情绪，情绪的力量就会被转化，情绪的水就能在身体里流动，形成我们的能量和生命力。

书的第一部分对情绪的总的阐述。我想来说是书的第二部分，关于每部分的情绪的意义的分析。

四、书摘

水有很多特性，在情绪领域对其进行研究是很有价值的。水是温柔的、流动的，但能穿透巨石与山川。水是热和能量的导体，它可以在自身内承载物体，并通过自己的能力承重和创造浮力。水能在流淌过程中绕过一切物体。水趋下，可流向大地的最深处。水甚至可以向上，它在不断地移动。如果你在水中注入足够的能量，水就能改变样态，变成蒸汽或积聚成冰。水在两种状态之间来回移动，呈不断流动的状态，就像情绪在自然流淌和明显情绪状态之间的不断移动一样（或可能移动）。水给植物以生命，它滋润和沐浴着每个生物，它调节着整个地球的温度，水不同寻常的性能和品质使地球有了生命的可能。 作为水性的情绪，也有着不同寻常的性能和品质，并同样维系着人的生命系统——如果你想让它们那样做的话。如果你了解水是流动的，那么当你自身心智中似水的情绪产生时你就会开始适当地行动。如果你恭敬地对它们作出反应，你就能创造内在的自我平衡。在神学和心理学上，水是无意识的伟大容器，是一切生命和脉动的发源地。单词“情绪（emotion）”词根与水相关。它的意思是“向外移动、向外流动”。让你的情绪自然流淌是培养人适当地、巧妙地引导情绪的能力的基础。如果你能轻易地让情绪流动——如果你能注意它们，欢迎它们，让它们在你生活中自由运动——你的身心就会开始变得完整而健全。你不必公然地表达情绪，加速情绪的流动（如果你的情绪十分猛烈，那常会造成过分流动或称泛滥）；而是小心翼翼地迎接每一种情绪的到来。

五、目录

第一篇 重拾与生俱来的语言 第1章导言：创造一种自觉的生活 第2章我的移情之旅：移情的艰难开端 第3章混水：我们如此困惑 第4章举全村之力：支持和鼓励你的情绪 第5章唤醒你的本性：为中心自我留空间 第6章是回避、沉溺于嗜好，还是觉醒：理解分心症的需求 第7章无心的巫师：创伤在灵魂和文化塑造中的作用 第8章情绪在处理创伤中的作用：水会带你回家 第9章不朽的承诺：为什么爱不是一种情绪 第10章 建造你的木筏：五种移情技能 第二篇 拥抱你的情绪 第11章 精神饱满地入水：唤起你所有的情绪 第12章愤怒：保卫与重建 第13章冷漠和无聊：愤怒的面具 第14章内疚和羞耻：恢复整体性 第15章仇恨：深奥的镜子 第16章恐惧：直觉与行动 第17章困惑：恐惧的面具 第18章嫉妒和羡慕：关系的雷达 第19章惊慌和恐怖：冻结的火焰 第20章悲伤：释放和恢复活力 第21章悲痛：精神的深河 第22章抑郁：巧妙的停滞 第23章自杀的冲动：黎明前的黑暗 第24章幸福：娱乐与期望 第25章满足：欣赏和承认 第26章快乐：喜爱和交流 第27章压力和抵抗：理解情绪的物理特性 第28章情绪是人类与生俱来的语言：好生活的艺术