日更第19篇
焦虑是一种什么样的状态?
情绪是与生俱来的，在人类进化史上预感到灾难威胁的时候会产生焦虑的情绪。预感到威胁异常痛苦害怕，并感到缺乏应对的能力。焦虑的情绪在身体上会体现的是心慌胸闷。焦虑是指向未来 ，对一些不确定的因素的过度担心害怕。
现阶段的我就处于无比的焦虑中，10分来打分的话，我打8分。我在焦虑什么呢？
焦虑自己生病遇到意外了，爸爸妈妈怎么办？
焦虑自己嫁不出去，一个人过一辈子
焦虑自己老了，没有能力了，会过得很悲惨
焦虑自己一天不学习一天不工作就会被淘汰
焦虑自己能力不行，报告写不出来，文案写不好
焦虑被年轻貌美能力强的小孩超越拍在沙滩上
焦虑同龄人都发展的又快又好，自己还在原地踏步
等等，是不是有很多很多？你会不会也有这样的焦虑的感受？
为什么会焦虑?
永澄老师在《进化路上的迷失和定位》中，如果是在冲突的C状态，就会产生焦虑。
在这个阶段心智水平已经获得了更高的积累。
精力和好奇心冲突：好奇心驱动自己这也想要，那也想要但精力值却跟不上；
认知和行动分离：认知已经知道自己能力欠缺，但是行动却跟不上；
自我和世界：只关注自我，自己内心的所有需求。
我无疑是处在这个非常矛盾冲突的阶段。
做个自我剖析：
我想要的，我想要策略策划能力提升，可以掌控一个项目，
我想要的，我想要PPT的写作提升，可以写出既美观又逻辑顺畅的报告
我想要的，我想要文案写作能力提升，可以写出直指人心商家需要的文案
我想要的，我想要自己写文章，可以能出一本书
我想要的，我想要理财，可以通过理财稍微能跟通货膨胀持平
我想要的，身体健康，可以自己做早饭，坚持锻炼
我想要的，心理健康，家庭和谐，可以跟爸妈和解，跟自己和解
我想要的，写字，可以有自己的书法工作室和品牌
……
我天，想要的也太多了吧，好奇心已足够，认知也已足够，行动力精力值却跟不上。每天上完班，已经没有精力再去看下文案怎么写，PPT怎么提高，理财的理论是什么，跟爸妈又怎么样去沟通。我也只关注自我，与世界隔绝。
焦虑背后的积极意义是什么？
任何负面情绪背后都又积极正面的意义。情绪是发现问题钥匙。
焦虑的积极意义是让自己知道自己的位置在那里，自己前进的方向是哪里。在C冲突状态，我的方向是D专注状态。
怎么样去解决焦虑？
先认知，然后像傻子一样去努力吧。
趋D过程：目标逐渐明确、挫败和成绩感交替，成长逐渐加速。
- 聚焦价值产生的关键部分
阶段的策略：为道日损。做减法。找寻真谛，选择自己的方向。
抓手思维：砍半砍半再砍半。不需要的不应该的没必要的全部砍掉。暂停的内容记录到梦想清单里面去。 - 你想成为什么样的人？
首先要看你要在哪个领域发展，然后去找寻这个领域中的那个高手。
问问你想成为什么样的样子，为什么要成为那个样子，做什么可以成为那个样子。
导师、榜样、模仿对象、成长路径都有了。 - 成长方式是什么？
系统化提升，目标导向，刻意训练，导师力量
定位之后找准一个方向目标，落实行动，不断积累，及时反馈 - 具体执行是什么？
学习的时间尝试增加40%以上。
然后学习一门学习技能，比如说框架式学习法，联想式学习法、元认知；
必须掌握一门实践方法，比如说制定并执行日计划、PDCA或者复盘；
设定一个目标，要超出你当前能力，让自己有压迫感，通过每个月的投入来达成目标。
下一步行动
对于我处于焦虑状态，为什么焦虑，焦虑背后的意义我都已经知晓。最后一步，怎么样去解决我的焦虑，正在实践中。下一步行动是，找到自己的核心竞争力和抓手，去做吧！
看完后，你收获到了什么了吗？请告诉我
我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。
附录：《进化路上的迷失和定位》
