看到这篇文章，回想以前自己的行为，确实是有比如接到某些电话或看到某个人，就马上会有不舒服的感觉和情绪起来，当时有感觉到了情绪，但是从未去想过这种自动化反应的背后是什么。
按文中作业的要求去观察、记录和分析自己平时的自动化反应，搞清楚每个反应最深处的源头，这样就能更加了解真正的自己，我喜欢的是什么？我在乎的是什么？我恐惧的是什么？
如果这个反应能给我赋予幸福感和生命力的话就接受它。如果不是，就要用中心练习的方法去慢慢处理掉它，避免在以后它再次出现，消耗我的能量，限制我的可能性。
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