哎呀，今天开始断食，目标是72个小时。我上一顿饭是昨天中午吃的，那就是我要到后天的晚上才开始恢复进食。记得前段时间给大家介绍过16+8轻断食，很多姐妹都来留言询问细节，今天想给大家介绍的是16+8的进阶版。断食
我为什么要断食呢呢？那首先要介绍一个人，那就是2016年获得诺贝尔医学奖的大于亮点先生。他提出的细胞自噬概念，通过细胞自己吃自己的方式，从而清理我们体内的垃圾，唤醒身体的活力，
而激活细胞自噬的方式呢主要有两个，一个是运动，另一个就是饥饿……这里我就不展开讲了，大家可以自己去翻看一下书籍
说到这里大家应该差不多理解了，我为什么要定期断食了吧？因为随着年龄的增长啊，体内的垃圾呢会越来越多。定期的断食可以帮助我清理这些垃圾，这也是16+8轻断食做不到。
那么具体如何操作呢？很简单，就是一定时间内只喝水，而且尽量多喝水，黑咖啡和茶也可以喝，……我断食的最长记录是一周，没有尝试过的朋友可能难以理解。
其实我开始定期断食以来呀，真没有饿的眼冒金星情况发生。相反每次断食的过程中会感觉很思维更敏捷，心情更愉快，可能是战胜了自己的那种掌控感吧！
因此呢他已经成为了我的饮食习惯的一部分。坚持定期断食这么七年多以来，感觉生活确实带来了很大改变，所以今天专门儿介绍给大家，供你们参考。朋友们，如果有什么问题可以在我的评论区留言，我也很愿意和大家一起深入的讨论这个话题。
