主题一：命运

1.自我实现的预言：命运，常常是我们的自恋，也就是内在力量，即“我是对的”“我比你强”，演化的结果。自我实现的预言也就是自我期待。自恋尽管生出各种问题，却是推动我们变得卓越的根本动力。

2.权威期待～罗森塔尔效应：自我期待往往收到外界影响，最重要的期待来自父母等养育者。

最好的状况是自我期待和权威期待一致，这时生命力就会自然生长。人性中最深刻的需求就是赞美，特别是来自权威和重要关系的赞美。（思考对待下属和孩子）

美国科胡特：不含诱惑的深情（类似无条件的爱），人与人之间最美好的感情，是我深深的理解你，接纳你，而且不给你设任何条件。这里的诱惑就是条件。境界太高，往往是既有诱惑，也有深情，关键是要有深情。如果你能体验到什么是深情，你会发现生命力会源源不断地涌出，你会因此变得饱满而丰盛。

马丁布伯的《我与你》：世间一切关系都可以分为“我与你”或者“我与它”。如果我将你视为达到目标的工具和对象，“你”就变成“它”，这就是“我”与“它”的关系；而当我放下所有预判和期待，带着我的本真和你的本真相遇，就是“我”与“你”的关系。“你”可以是任何人或事物（人或体育比赛或者上帝），“我”与“你”的全然相遇，会比较难，一旦相遇，便能体会深情，体验高峰，心流状态和心灵感应。

世间最好的关系，是“我”与“你”的关系，我要做自己，同时去寻找能对我产生重要意义的你，你也做自己，彼此建立积极的链接，不断产生“我与你”的瞬间，最终全然相遇。

3.打赢你的内在比赛（美国人加尔韦提出）：通过描绘体育竞技中的高峰体验，说明不受外在表扬或批评，积极或消极期待的影响，头脑只是分析事物本身，是为了帮助身体和潜意识的自我，才能更加放松和专注，释放的力量是惊人的，所谓身心合一的高峰体验。

人生其实都在“强迫性重复”，学会痛苦就会重复性痛苦，学会幸福就会重复性幸福。认识和发现自己的人生脚本，破除僵化，实现人生的自由流动。

主题二：自我

1.衡量自我的五个维度：自我稳定性，自我灵活度，自我力量，自我疆界，自我组织力。除自我力量比较天生外，其余都可以改变。

自我稳定性是一个人的外壳，是他能在关系中守住自我不崩塌，可以承接住他人的情感和情绪，自我灵活度是能够敏感的感知外部并做出及时调整。但正如“万物皆有裂缝，那是让光照进来的地方”，往往外壳有裂缝的人有更强的直觉和洞见力，所谓灵性之光。

自我疆界小的人感觉外部世界是不友好的，因此只在自家地盘内才能放松做自己，一旦接触外在会很紧张很累，不能发挥自我。反之自我疆界大的人对外部世界有掌控感和征服欲，会性奋而不是紧张，可以更大的展现自我延伸自我。

自我组织力：当一个人在高压或濒临崩溃瓦解的时候，重新组织自己的能力。自我组织力低的人会选择在高压状态维护自恋，只能接受好的信息；反之，高自我组织力的人具备高心理能量，能够认清事实，扭转大局，化危机为机遇。

2.弗洛伊德的精神分析理论：本我，自我，超我。“性心理发展阶段”：口欲期，肛欲期，性器期。如果在某一阶段得到过于满足或匮乏，就会形成固着；如果在高级阶段受挫，就会退化到低级阶段。

3.内部动力和外部动机：前者依靠内部评价体系，让自己满意，遵从自我2的潜意识和身体行动；后者依靠外部评价体系，让他人满意，谁控制着外部标准，就控制着你，遵从自我1的意识层面和头脑思考。

4.英国精神分析学家温尼科特的“抱持”理论：原生家庭父母全然地接受孩子的能量自由流动，孩子表现好就给予认可，表现不好就给予支持，将极大的滋养孩子，使之相信“世界准备好接受我的本能排山倒海般涌出”。“失去人性，失去很多，失去兽性，失去一切”，本我和野性才是生命，而超我永远不会。如果每个人的生命是一个能量球，它应该是伸展的，彩色的和饱满的，而不是相反。

主题三：关系

1.性格在关系中形成，性格在关系中展现，性格在关系中改变和疗愈。一个人当下的关系模式，是他内在关系模式和童年关系模式的再现。

2.人和人谈话传递两方面信息：事实和情绪。要区分清楚两者。客观事实要尊重，谬误要驳回，主观情绪要共情，垃圾情绪要驳回或化解。

3.罗杰斯的关系疗法：真诚、共情、无条件积极关注。人不能离开关系而活，但要学会分辨一段关系是滋养性的还是损耗性的。衡量标准是，滋养性是无条件积极关注，是“我与你”的关系，而损耗性是有条件的爱，是“我与它”的关系。分辨清楚，就要亲近滋养性关系，远离损耗性关系。

4.关系是一切，一切都是关系：心灵感应和深度同频，是能够感受对方的感受，感觉被看到，两个生命体建立链接，“我”或“你”都消失了，自我被放下，这种感觉叫做爱。全神贯注的状态，才能建立高质量的关系。 （父母与孩子）

5.拥抱自己的对立面：每个人体内都有一个“好我”和一个“坏我”，不用去否定“坏我”，它同样是我们的生命。正如一棵枝繁叶茂的大树，它的枝叶伸展向天空，吸取正能量，而它的树根要扎根于大地，好比黑暗和负能量，没有它整棵大树都会被摧毁。（见下一主题：动力）

6.权利规则和珍惜规则：分别适用于以工作关系为核心的社会领悟，和以亲密关系为核心的私人领域。权利规则是争夺谁说了算，而珍惜规则是我尊重你的本真，才能构建爱。不要搞错乱。

主题四：动力

1.心理健康的标准（美国科胡特）：自信+热情。活力滋养自体就是自信，活力滋养客体就是热情。

2.人该如何存在：“自体都在寻找客体，我永远在寻找你”。当我全然地找到你，也就找到我自己。如果没有这份追寻，一切都不会发生，所以去勇敢地寻找吧！（约瑟夫坎贝尔的英雄之旅）

3.人类三大动力：自恋、性、攻击性。远离或克制这三者，也就等于克制了最宝贵的生命力。而直接展现这三种能量的人，虽有争议，但更富有热情、创造力和魅力等各种生命力的表现。

4.攻击性等同于生命力和动力，它是真实的，让人更有魅力。“好的关系”的重要功能是可以容纳攻击性，并把它的破坏性转化成生命力。否则不能接纳就是“坏的关系”（母亲对全能自恋加攻击性的孩子）

5.每个个体的能量球分为正能量和负能量，正能量是被允许和被看见的，而当负能量向外表达就是攻击性，不能向外表达转而攻击自己就是抑郁症。当负能量或黑色能量可以在自体和客体（两个生命充分链接 ）之间流动，被客体带着爱和理解和接纳时，就转化为生命力，也就是黑色能量可以被看见和转化，这就起“好的关系”意义所在（全然的遇见）。（鼓励孩子先试试表达攻击性！）

6.全能自恋：认为自己是无所不能的神，活在一元世界，一旦外界不如意，就自恋性暴怒。进入二元（我和你都是好的）或三元世界（我，你，他都可能是好的），即保留全能感，但能将原始的攻击力和性的生命动力转化为能量，你将变得成熟和复杂，接受世界的不如意，也让世界准备好接受你的本能排山倒海般涌出。

7.自我效能感：“我能行”。孩子越小越好培养，做得好养育者表示认可，做的不好表示支持理解，这样孩子从一元世界走入二元或三元世界，自由流动，敢于用自我效能感挑战更大的世界。成长，是不断破除自恋的过程。不断挑战舒适区，延展生命边界，“杀不死你的，都会使你更强大”（尼采）。

8.在我们的感知中，倾向于支持理性、连续，他们与生本能连接；而排斥感性、断裂，他们与死本能连接。但惧怕、排斥和避而不谈这些所谓的死本能，实际上是在拒绝生命本身。理性和连续性是不能让我们体验到活着，只有体验到感性的东西流动，才是生命。去碰触，理解，抱持这些不好的感性能量，恐惧，软弱，恨，自恋，就能体验到生命力的流动，是自由，也是无常。

9.锤炼生命的韧劲：所谓韧劲，就是知道可以用时间和空间，去做死能量和生能量的转换。成熟的人能量有韧劲就会形成稳定的力量，去和外界的各种存在不断碰触，建立关系。带着主体感展开生命，用一生的时间活出自己。

10.英雄之旅：我选择，我自由，我存在。“带着主体感去做选择”：有意识、有觉知选择爱、选择生，就照亮自我的能量体。英雄之旅就是完整地展开生命，完整地成为你自己的过程。需要在现实世界展开内心，认识自己，特别是那些令你恐惧的部分，碰触痛苦与黑暗。深切懂得我们身上的自恋、性与攻击性这些生命动力，拥抱内在黑暗后的统一，充分展开自己的生命，成为自己的英雄。

待续。。