焦虑是现代人的通病，通常是面对未知，事情不在我们掌控内而感到不安，尤其是与我们息息相关的，随着危机感到来，焦虑愈发严重。
焦虑来源在《如何才能不焦虑》一书中总结起来一共有三个：
危机
不管是以前遇到类似的事留下的阴影，还是在不确定的未来中可能存在的危险，这种危机感和迷茫都会产生心理刺激，甚至留下心理阴影。
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人都是利己主义者，凡事与自己相关的，都尤为关切。而期望越大，害怕失望也就越大，中间所产生的化学反应，焦虑是少不了的。
否定
人是群居生物，一个人多么特立独行都免不得要受到外界评价的影响，尤其是权威的影响。当你某方面被人否定了，肯定不会那么容易淡定，而焦虑也从中野蛮生长起来。
如何应对焦虑？
千言万语不及两个字，面对。
但如何面对是有技巧的，比如有些令我们焦虑甚至已经是恐惧的问题，我们需要分解情况，一节一节来。
就拿我自己来说，我是个趋向于思考内向的人，对于表达能力这块很欠缺，看到别人又能干又会说话，真的很羡慕，而自己也有危机感，深知这样下去是不行的，就会开始焦急，但除了干着急并没有啥卵用，所以就要做出改变。
我想着改变，想来想去现实生活中，我可能不善表达，但网络上我文字沟通还是挺溜的，所以就从线上入手。交钱—入优质社群（目前是剽悍一只猫的小灶群，说实话，这钱出得值了）—结交志同道合的朋友—有涉及表达能力的活动我都鼓励自己参与（字说天下社群，能坚持也是帮助挺大的）。
之后从线上到线下逐步过渡，现在时间允许的话，我也会多参加一些线下活动（比如说小喵主持的现金流游戏，受益匪浅），多接触抱有善意的陌生人，多走出去，不要宅在家，感觉自己正在一步步改善表达力。
虽然目前叫我一上台去演讲我还是心凄凄然，但至少平常工作我感觉我的口语表达正在稳步提升中。如果一开始就拉我去演讲，一刺激可能以后发奋努力，表达能力治好了，另外一个可能就是，场面被我一不小心就弄得很难堪话，别说面对，以后看到这种稍大的场面我估计都会心理阴影，哪里还会有心思去面对，躲都躲不及。因为我深知自己的本性，我这个慢热的人，激将法对我没啥用。
其实一旦迈出第一步，能够自己勇敢去面对，剩下的事就容易多了。突破心理防线后，后面只需厚脸皮加一个个方法技巧练习就行了，克服焦虑时间长短完全看个人抗压能力，练就好的抗压力和心态，也是对抗焦虑的不二法宝。
很多事情都没啥捷径可走的，我也是用了差不多半年时间才一步步小有提升。我不想说用了21天或者1个月就能克服焦虑从而走上人生赢家，因为我知道这是不可能的。人的一生要经过多少的磨难曲折，哪有那么多一帆风顺，而我只能脚踏实地，用一个普通人的方法结合亲身去告诉你们如何去面对焦虑，面对危机，面对迷茫。
