最近这段时间，因为事情太多，心情太差，导致我的身体变得很差。做为一个马上奔四的中年大妈，我不想让自己变成大腹便便的油腻中年大妈。看到自己干枯分叉的头发，因焦虑而增多的白发；看到自己腹部堆积的脂肪一团团，穿上衣服就走型；还有那每次生理期前痛不欲生的感觉，我觉得一定要好好的对待自己的身体了，不能再放任自己。

    那么，改变从哪里开始呢。首先，我通过各方途径，了解了养生的一些基础知识。买了书，自己也听了一些专家的讲座。我结合了一下目前自身补养气血的需求，总结了一些自己适用的方法：

    一、一般中年女性，都因为各种原因，所以气血都是虚亏，那就应该补气血。只有气血充足，你的睡眠，体重，肠胃，痛经等问题都可以得到缓解。一般早起，空腹喝一杯温开水，然后上厕所，七点钟吃早餐。早上，要开始吃红色食物。我现在改为早上吃粗粮粥一小碗，所用食材可以用:莲子、枸杞、燕麦、糙米、红枣五种食材就可以。中午正常吃一些绿叶菜，主食少一些。晚上食用黑色豆浆。食材包括：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁、黑小米。因为晚上五点到七点是补肾的最佳时机，可以多吃一些黑色食物。

      二、运动。重要的事情多说一次。一定要多运动。不需要剧烈运动。选择自己喜欢的运动方式，可以瑜珈、普拉提、慢跑、快走、游泳都可以。运动时间最好保证在半小时以上。只有运动后，才可以加强气血的运化。所以一定要坚持运动。很多人感觉没时间运动，因为大家都很忙。我一般都是上班的话，中午吃完饭后，贴墙站立半小时，然后再睡半小时养阴觉。晚上跟着视频练习十五分钟瑜珈。天气好，再去快走一小时。

      三、艾炙。这个是我听了养生的老师一个讲座。因为感觉易学，基本的穴位可以自己艾炙。因为孩子 有过敏性鼻炎，我给他艾炙了三次，最起码缓解了他鼻塞的症状。感觉 比吃药好多了。最起码孩子没那么难受。这坚定了我学习中医养生的信念。所以，现在，没事，我也给自己艾炙一下补气血的穴位。感觉自己皮肤细腻许多。

      四、养心。我记着有位养生老师说，所有的病都是起源于心。因为生气，忧虑、焦虑等原因，都是引起你病因的原因。所以，一定要养心。只有修心，让自己心灵变得强大，淡泊以明志，宁静以致远。

      通过这段时间的调理，我感觉自己的睡眠变好了许多，晚上十点基本就上床睡觉。皮肤也变得有光泽，没有那么干躁，不会频繁的过敏。体质也变好一些。每天感觉元气满满。

      春光明媚，让我们都行动起来，做最好的自己，拒绝油腻大妈！