基本理论
基本宗旨：出去迈几步，归位迈几步。
分为蹬步、跨步、跳步、并步、垫步几种。
如下图所示，根据接球位置将场区划为6个区域。
场地划分
同时，根据接球需要迈的步数将场区分为1步红圈、2步绿圈、3步黄圈。
场地步数划分
后场后退步法
分为正手、头顶、反手三种后退步法。
后场正手后退步法
根据来球远近分为1步、2步、3步击球。
1步：以左脚为轴，右脚蹬转一步，身体面向来球方向，起跳。
2步：以左脚为轴，右脚蹬转后退一步，接一个并步，起跳。
3步：以左脚为轴，右脚蹬转后退一步，左脚交叉步（身体前后均可），再迈右脚，起跳。
正手后退步法
后场头顶后退步法
同样根据来球远近分为3种。相比正手后退步法，右脚蹬转幅度更大一些，蹬转同时侧身转髋，击球后空中完成交叉动作。
头顶后退步法
后场反手后退步法
分为2步击球和3步击球。打球时重心在右脚。
2步：起动后在身体左转的同时，左脚向左后侧迈出一小步，然后右脚经左脚交叉向来球方向再跨一步，呈身体背对球网的方向接球。
3步：起动后在身体左转的同时，以左脚前脚掌为轴心，右脚向来球方向迈出一步，左脚紧接其后再迈出一步，右脚再跨出最后一步。
反手后退步法
