经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍，知道怎么办吗？
文章来源：微信公号雲鸿健康
一位突患肺癌晚期的女士，婚后一直都跟公婆住在一起，当医生问她“这辈子最大的心愿是什么？”时，她只说了一件事儿:
“我希望有一个自己的家，跟丈夫、儿女在一起，不用很大，不用很久，几个月就好。”
小伙一次由于工作原因与老板发生不快，之后回去当天痔疮就犯了。
有人但凡考试前一天紧张或者生气了，特别容易拉肚子，特别准，考前准拉两天肚子。
在医院检查之后，有些病人是不会被告知真正病情的，怕病人知道真正的病情后心情抑郁，进一步导致病情恶化。
情绪直接影响健康！据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。
01、不同情绪引发的身体反应是什么？
1、生气
生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。
身体不好的老年人生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
2、“茶饭不思”、“借酒消愁”
都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
3、恐惧
人在面临威胁或者可能受伤时会本能地产生一种情绪，就是恐惧，它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。
如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。
4、敌对情绪
能够转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等。
5、丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。
多疑的人即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
02、情绪导致的重大身心疾病有哪些？
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：
一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活，而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些情绪困扰就会导致身心疾病的发生。
1、皮肤病：
人类的感觉神经系统分布在真皮层，对环境有非常敏锐的感知能力。
紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时容易掉头发……反复无常的荨麻疹、湿疹、以及痤疮等，都与压力有关。
2、肠胃病：
在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。
有人做过一个实验，把猴子吊起来，并不时给以电刺激，使猴子一直处于焦虑不安的情绪中，不久猴子便得了胃溃疡。
3、哮喘：
医学界已确认支气管哮喘是一种心身疾病。
焦虑、抑郁和愤怒等消极情绪，可促使机体释放组织胺及其它能引起变态反应的物质，从而引起或加剧支气管哮喘的发作。而哮喘发作又会加重情绪紧张、抑郁、悲观、沮丧，如此恶性循环。
4、内分泌疾病：
女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。
5、高血压：
长期持续精神紧张或焦虑，使血管阻力增加，血压上升，久而久之易形成高血压。
6、癌症：经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。
7、急性心梗：情绪的剧烈波动是急性心梗的一大诱因。
8、糖尿病：
当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等应激状态时，肾上腺素的分泌增加，会间接地抑制胰岛素的分泌、释放。如果这种不良心理因素长期存在，便可能引起胰岛细胞的功能障碍，进而导致糖尿病。
03、改变不良情绪、预防重大身心疾病的7个方法
1、倾诉
这是最管用、最有效的办法。你以为的天大的事儿，在别人眼里可能就是三言两语的事儿。
倾诉对象最好是信赖的，头脑冷静、善解人意的正能量的人，而不是火上浇油的人。
自言自语也行，或者对身边的动物讲也行。反正说出来，事儿就“小”了。
2、储存快乐
多看漫画、笑话、喜剧，同时珍藏生活中的快乐，情绪不良时回味儿就可能解闷儿。
3、唱歌
也可以到户外空旷的地方大声喊叫，把心里的压抑感发泄出去。
4、充足睡眠
如果长期熬夜、睡眠不足，不仅情绪会变得焦躁，还可增加自身患抑郁症的可能性。最好深夜11点前入睡，早上5-6点起床。
5、兴趣转移
心情不好的时候，千万不能一棵树上吊死，找点自己感兴趣的事情做做，比如写日记、听音乐、购物，不知不觉心情就好了。
6、体育锻炼
体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，能降低紧张和不安，从而调控人的情绪。有人说“没有什么事儿是出汗解决不了的”。
7、颜色
不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而使人的情绪发生变化。
红色可使人的心理活动活跃，
黄色可使人振奋，
绿色可缓解人的心理紧张，
紫色使人感到压抑，
灰色使人消沉，
白色使人明快，
咖啡色可减轻人的寂寞感，
淡蓝色可给人以凉爽的感觉。
英国伦敦有一座桥，原来是黑色的，每年都有人到这里投河自杀。后来将桥的颜色改为黄色，来此自杀的人数减少了一半。
04、情绪异常和行为失控的发生频率逐年升高的原因？
从肠道内细菌的生存环境来看，导致这一现象主要有两个原因：
一、农药、食品添加剂和抗生素滥用
药物或化学物质进入人体会大量杀死肠道细菌，导致人的代谢紊乱和消化不良，从而引发情绪异常和精神疾病。
二、生活水平提高后，部分人吃得太饱。
由于摄入的过量高蛋白在人体内缺少有益菌或中性菌为其分解、代谢，它们会在杂菌的分解下产生大量的硫化氢、氨等对神经有毒害作用的物质。
这些物质会破坏人体中起抑制冲动作用的五羟色胺的合成，导致人的情绪异常，产生过激行为。
不良情绪会导致机体免疫力低下，抗病能力降低，而好的心情和情绪有利于疾病的康复。那么为什么不要好心情？为什么不改变不良情绪？
知道怎么办吗？希望看到文章的您有收获。
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