先给大家分享一个故事。
一、愤怒小故事
皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。但是有一次，一个士兵侦查回来，没能说清楚跟他一起去的另一个士兵的下落。皮索恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的士兵回来了。但结果出人意料：领袖由于羞愧更加暴怒，处死了三个人。
第一个士兵：坚决执行下达的死刑令。
第二个士兵：没有及时归来造成第一个士兵被处死。
第三个刽子手： 没有执行命令。
这个故事告诉我们愤怒真可怕，气头上少做重大决定。看看那些大师们是怎么描述愤怒的？“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”本恩说：我们从愤怒中带来的每一个打击，最终必然落到我们自己身上。亚里士多德说：愤怒，就精神的配置序列而论，属于野兽一般的激情。它能经常反复，是一种残忍而百折不挠的力量，从而成为凶杀的根源，不幸的盟友，伤害和耻辱的帮凶。
二、愤怒的身体症状
脸色发红，身体出汗，胃部收紧，坐立不安咬牙握拳，双肩发紧，呼吸变快，心跳加速头涨头痛，眼白变红
三、愤怒的影响
1.人际关系恶化。2.有害身体健康。3.学习效率低下。4.伤害他人，甚至犯罪。5.恶性循环。
四、愤怒的原因
1.愤怒的原因很多，其中一条是当我们的需要得不到满足或者被剥夺时，愤怒就会随之而来。它提示我们：我们的需求没有被满足或者遭到了剥夺。3个月大的婴儿特别会哭闹，婴儿的愤怒标志着自己的生理需求——也就是马斯洛需要层次理论中的第一层需要——没有得到满足。
2.错误认知
从美国心理学家艾利斯的ABC理论可以看出，引起我们愤怒情绪的不是诱发事件A,而是我们对诱发事件的看法或想法，正确认知就会减少愤怒的机会，我们要学会把绊脚石变成垫脚石，多多看到事情背后的正面价值，多看到对自己好的一面。
五、愤怒的类型
1.爆发型。2.隐忍型。3.嘲弄型。
4.破坏型。5.自责型。6.习惯型。
我自己是爆发型，有时也是隐忍型，有时也会是自责型，
六、怎样控制愤怒？
1.认清愤怒原因。2.意念控制。积极暗示。
3.回避矛盾。4.转移思想。5.主动释放。
6.文字排遣。比如写日记。7.静坐反省。
8.说服自己。9.保持沉默。10.转移注意力。
11.换位思考，倾听。 12.惹不起可以躲。
13.缓一缓，考虑一晚。14.多听音乐。
15.无视激怒我们的人。16.和善看待对方。
17.珍惜平和心态。18.深呼吸 冥想。
19.理解发怒的人。20.看搞笑电影。
愤怒让自己生气，有害身心健康，也不利于事情解决，让我们遇到事情，学会理智，远离愤怒。祝大家开开心心过好每一天。
