免疫力这个词对于我们来说并不陌生。我们知道，小到日常生活中可见的小感冒，大到一些致命的疾病，都免疫力存在千丝万缕的关系。那么到底人们经常嘴边提及的免疫力到底是什么东西呢？我们对免疫力存在哪些认识误区呢？运动到底能不能提升免疫力呢？我们能通过饮食来提升免疫力吗？今天让我们来一一揭秘探一探究竟吧。
免疫力是一种较为通俗的表达方式。更严谨一些来说，免疫系统一词更为严谨。但是免疫系统其实并不是人们所想的那般，是一个可辨认的器官（例如肺）。免疫系统是一个体系。我们可以将免疫系统想象成一支军事力量，专门来对抗外来的入侵者。免疫（immunity）的原意是“免除瘟疫”的意思。我们可以简单的将免疫理解为，在某一种传染病流行的过程中，得病后幸免于死的人以后会对该病获得抵抗力，当这种传染病再度流行时，可以安然无恙。
运动科学中将“免疫”定义为：是指机体接触“抗原性异物“或”异己成分“的一种特异性生理反应，其作用是识别与排除抗原性异物，以维持机体的生理平衡。这些反应通常对机体有利，但在某些情况下有害。
学习任何知识，去了解它的学术定义和分类都是重要且基础的。关于人体免疫机能，我们需要了解一些基础的科学知识。首先，人体免疫机能可以分为两种。一种是先天性免疫，也被称为非特异性免疫；另一种是获得性免疫，也称为特异性免疫。
先天性免疫，即人类在发育进化过程中形成的，经过遗传或得到。但是它并非针对某一特定的病原微生物而形成，所以又被称为非特异性免疫。
获得性免疫，与先天性免疫相对应，它是个人在生活过程中，因受某种病原微生物感染或接种疫苗而获得的免疫，故称为获得性免疫。这种免疫一般仅针对所感染的病原微生物或疫苗所能预防的疾病，所以也称为特异性免疫。人们在生活中所说免疫，一般指的是特异性免疫，即获得性免疫。
这种特异性免疫具有一些特征，了解之后你会不禁觉得人体的免疫系统真的非常精妙。首先，特异性免疫具有特异性，即对某个特定的异物性抗原能引起特异性免疫应答。比如某种流感病毒，人体会产生针对这一特定病毒的免疫应答。第二，具有多样性。人体可针对环境中多种多样的抗原，分别建立起不同的特异性免疫应答。第三，记忆性，当异物抗原再次入侵时，可产生快而强的再次免疫应答效应。
免疫系统在识别和排除异己物质的过程中会产生各种生物学的效应，这个称为免疫功能。免疫功能主要体现在三个方面：
1、免疫防御。它是指人体抵抗和清除病原微生物或其他异物的功能。如果这个功能出现异常，会引起疾病，如反应过高则可出现超敏反应，反应过低则可导致免疫缺陷病。
2、免疫稳定，是指人体清除变性或衰老的细胞，维持生理平衡的功能。如果该功能失调，可导致自身免疫性疾病。
3、免疫监视。指的是人体识别和清除体内出现的突变细胞，防止发生肿瘤的功能。如果该功能失调，可导致肿瘤的发生或持续的病毒感染。
当了解免疫系统的功能后，我们可以知道，为了维持正常的、健康的生命活动，免疫系统在每时每刻都在发挥着功效，保护我们。下篇，我们将进一步了解免疫系统中的主力军，免疫组织和免疫细胞，淋巴细胞、单核-巨噬细胞以及粒细胞如何保护我们的人体健康。
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