小满时节，湿气重，除湿正当时！
5月21日，是小满节气，此时一个养生重点，就是注意防湿热，去湿气。
小满时节，温度高、水湿重，人体的毛孔常常是张开的状态，此时，湿邪容易入侵体内。
此外，天气逐渐变热，人体消耗增大，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足、胃肠功能紊乱。
此时，除湿正当时，未病先防，注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。
湿邪有两大来源：
其一，外部来源。
气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。
对策：
①外出时要带好雨具，以免雨淋。
②在外不慎淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。
③不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴。
④睡前洗发，一定要吹干后再入睡，切不可湿发入睡。
其二，内生湿邪
体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。
对策：
①少吃煎炸、烧烤食物，如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......
②少吃辛辣食物，如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。
③少吃冰凉食物，如凉菜、冰啤、雪糕 ，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。
小满湿气重，除湿正当时，坚持“一水二穴三忌”，去除湿气一身轻
祛湿，坚持喝“一水”
即：祛湿茶水。
用一些健脾利湿的食材，搭配做成茶饮，泡水喝，祛湿又健脾，效果几杯。
自己动手，黄花苗黄实茶，可健脾、祛湿、排毒。
材料：马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、黄花苗、黄实、山楂、淡竹叶
做法：
①马齿苋、黄花苗、淡竹叶、玉米须，洗净切段，烘干备用；
②薏仁、赤小豆，炒熟备用；
③黄实、山楂，洗净，掰碎，烘干备用；
④取黄花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，马齿苋0.1g，黄实0.3g，山楂 0.1g、玉米须 0.1g，淡竹叶0.2g，碾碎后，装入小茶包中。
⑤每次取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。
解析：
黄花苗，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。
黄实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。薏仁，可利肠胃，消水肿，健脾益胃。
马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。
玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。
赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了。
祛湿，坚持揉“二穴”
1、阴陵泉穴
位置：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
或者，拇指指端放于此穴，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，至局部有酸胀感。
2、委中穴
位置：双侧膝盖后方的凹陷处。
委中穴，是十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。
膀胱经，是人体大的排毒祛湿通道。
经常按揉委中穴，可有效的帮助身体进行祛湿。
把手掌搓热，来回搓擦，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。
祛湿，做好“三忌”，去除湿气一身轻
1、忌饮大酒
炎热的夏季，很多人，喜欢喝点啤酒，尤其是冰镇的啤酒。
虽然，此时，喝点凉爽的啤酒，可解渴利尿，但却不宜大量饮酒。
中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。
此外，如果喝冰镇的凉啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受损，又会影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。
因此，切莫大量饮酒，尤其是冷凉的酒饮。
2、忌穿衣少
气温逐渐升高，很多人开始穿上迷你裙等，秀出美丽的身材，也使人更凉爽。
但是，要切记，穿衣不可过少，尤其是小腹部。
一旦腹部受凉，容易招致湿气入体，加重体内湿邪，损害健康。
尤其是下雨天，更要注意穿衣，一旦淋湿，要及时更换干爽的衣服。
3、忌太懒惰
懒惰，缺乏运动，也是导致体内湿气重的诱因之一。
越懒湿气越重，湿气重，又会导致人变懒，如此恶性循环。
因此，要适当的增加运动，让自己动起来，出出汗，帮助人体排湿。
每天坚持适量的运动，还可纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，都有助活化气血循环，增加水分代谢。
不过需要注意的是，不可大量流汗，微微出汗即可。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
