这些天我被纠结在了"文字战争"中了，不管写点儿什么，总有人对号入座，搞得我情绪一度的紧张、担心、害怕、焦虑……甚至我还敢不敢在简书发些文字都是我在忧郁，彷徨……
今天下午三点准时收听了南京师范大学心理健康教育咨询中心曹家平主任的叙事疗法视角下的自我关照。在讲到自我关照与情绪管理时，我感觉收获特别大，所以听的格外认真，记得特别详细，这源于我近段一直被情绪困扰，始终觉得走不出情绪的怪圈的原因吧！
一个人若有了情绪，该不该表达？是该隐藏？还是该表达？若表达则应该如何表达？
一个人情绪的发生，是在非正常的事件发生之后，正常人的正常反应，情绪本身没有好与坏之分，请善待我们的每一个情绪。
一个人积极情绪与消极情绪的比例是三比一，一个人消极的因素要用换个视角去看待这些问题的方法，去转换，那么这些消极的问题便可以迎刃而解。比如面对疫情，整天闷在家里都快抑郁啦！每天吃吃睡睡身材都走样啦！想约个会都不行，好多时间真无聊。这些消极因素若转变视角则变成:"终于不用各种应酬了，可以好好的陪陪家人;爸妈再也不会嫌我起的迟了;父母终于不催我去相亲了;好多时间可以尽情的去追剧去读书了！
一个人若要有情绪，要觉察体验情绪要想到此刻我的情绪如何？这些情绪给我带来了怎样的感受？是积极的还是消极的？身体的哪个部分感受最为强烈？我是否能够忍受，或者控制他们？这些情绪来自哪里？反映了什么？为什么会有这些情绪？
最近疫情的压力个体产生的反应，各种情绪都会有，比如担心自己被传染，那就往往会针对疫情的特征去对号入座，白熊效应近段儿在某些人身上体现的特别明显。一个人有了情绪情绪不重要，重要的是找到引发情绪的原因。一个人有了情绪应该准确的表达且做到不带伤害的表达是最恰当不过的。
做人，人每天都要做事，在做事的过程中难免会遇见问题，有了问题就会有情绪产生，那么有了情绪，若能把这些消极的情绪转化为积极的情绪，那么你就会变得很快乐、很积极、很上进、很有正能量的人。
做人，天天开心才对！
