我们时常会因为悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、焦虑、抑郁等一些常见的负面情绪而影响到正常生活，可能会因为一次没有控制好自己的情绪而让自己流失客户，可能因为自己的愤怒得罪亲朋好友，也可能因为长时间处于抑郁导致生活失调。我们需要让自己的情绪保持稳定。黄伟强，作为一个心理学平台的创始人，用自己18年的心理从事经验来告诉大家正确的认识情绪，正确的运用情绪，不被情绪所控制。此书通俗易懂，简洁明了，能教会你如何做一个情绪稳定的成年人。
你是否有过这种感觉：“情绪低落、精力不足、身心疲惫。”如果有，那你可能抑郁了，这是抑郁的典型表现，抑郁会让人反应迟钝，整个人有点发木。对绝大多数事物提不起兴趣。”书中提到，“抑郁，会让影响人的社交能力，导致原本没有问题的事情出现问题，原本有问题的事情问题更加严重”。为此书中还提到“只要工作不过量，就尽量维持工作状态。适量运动：运动会让大脑分泌多巴胺和内啡肽，会让我们感觉好。勇敢地向信任的亲友或者专业机构求助。”在我亲身体验书中的方法后，抑郁明显缓解了很多，从最开始的迟钝麻木，到现在变得开朗阳光，仿佛重新找回了自己。
此外对于生活，你是否经常感觉压力颇大，巨大的压力让你十分焦虑。生活上为处理婆媳关系、亲子关系、夫妻关系心疲力竭，工作上为业绩、客户、上下级来回奔走，学习上争分夺秒、挑灯苦读。人们无时无刻被巨大的压力包裹着，因为没有良好的管理压力的方法，因此容易引发焦虑症。令我影响深刻的是书中提到：“学习压力管理，包括理解压力，让身体觉察和适应压力状态，通过冥想、瑜伽等一系列方式疏解压力，并学习以不同的方式对待压力和自己的生活。”焦虑产生的最终原因是由于压力过大，该书对成年人的的情绪，心境进行了深刻的剖析，教会人们如何进行压力管理。若你深陷焦虑的泥潭，此书会对你产生大的帮助。帮你摆脱焦虑。
最后，书中有句话令人特别难以忘却“觉察、接纳和自悯，这些都是能够提升情绪应对基本能力的方式，我鼓励你在任何有时间或想起来的时候进行练习。同时，除了微观上进行情绪练习，我们也可以在宏观上调整自己的生活，达到身心更加平衡、内外更加协调的状态。如果我们整个人处在一种良好的状态下，那么我们的情绪自然而然会健康平顺。
拒绝被负能量控制，让情绪成为你成功的工具。愿所有的读者都能在书中找到属于自己的控制情绪的方法。
