大学寝室如何早睡

以下条件适用于大学寝室，前提没有语音打游戏的室友。

1.身体调整

碎觉半小时前，不要喝水。

手机关机

心平气和，选好一个最舒服姿势，不要乱动。

2.睡觉辅助

工具：遮光帘，耳塞，眼罩

药物：非处方药褪黑素，按照说明书吃。还有一点，没有医嘱不要用安眠药。

3辅助方法

数羊，想象一只只的羊在跳栏。

呼吸法1，节律为吸气四下、停止七下、呼气八。

呼吸法2，右手置于腹部，感受腹部的起伏。

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