徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）✅
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（交谈拥抱鼓励）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；就今天的事情，大约6点不到，我正在厨房准备晚饭，手机响了，一看是儿子的，我开心地接听，基本他每天会在下课时候给我打个电话，简短地告诉我一些白天事情或者有些事情需要晚上我们一起来做的，他喜欢电话先沟通一下。接了电话后，儿子告诉我今天考了物理，是期末模拟考试，已经扣了2分了，我说是填空还是选择题呢，他说是填空题；后来又说今天作业挺多的，所以想放学后去家旁边的农工商购物，买些吃的喝的放在家里，我说现在妈妈在烧晚饭，要不我们吃完晚饭再去购物好吗？儿子听了说到，吃完晚饭不想下楼了。我说我现在也忙着，而且还要换衣服，不想下去。儿子听了还是有点坚持他的想法。
想法。我想我烧饭是需要时间的，等我烧好，孩子爸爸和儿子正好可以吃了。现在就去购物会耽误我做晚饭的。
情绪；心里有点不高兴。
生理反应；脸绷了起来，嗓门高了一些。
行为；在电话里对孩子说，不然你问问爸爸看，他在回家路上，也许他能和你一起去购物。
迁善的行为；我后来和老公微信沟通了一下，还是有点责怪孩子的意思。 过了不久，门铃响了，儿子回来了，他说要不晚上再说购物的事情吧，主要是好饿。哦，我说等我几分钟给你煮点东西吃吧。 我想起来今天上午他忘记问我要零钱了，所以回家路上没有吃东西也是饿了。和晓波老师沟通完心里分离后，我也觉得对孩子还是要给他更多的决定权，同时提前做好一周，至少前一天的计划，免得产生许多临时性的决定，打乱彼此的时间安排。孩子睡觉前，我和他沟通以后去超市购物的计划，另外提醒他明天需要带零钱，帮他准备好零钱。
迁善的想法。先要体会下孩子的感受，其实可以想到他也饿了，作业多，回到家肯定也不想再下楼去购物了。所以，作为妈妈也可以有一定灵活度去处理类似这样的问题。另外，让孩子有更多的计划性，决定权。以前也讨论过零钱的话题，他决定每天给他6元左右买个面包啥的。我觉得蛮合理的，也支持他。偶尔发现他会买些饮料，也会引导他少喝饮料多喝白开水。关于食物的选择，我们也多次讨论，引导，发现他很难控制不买，所以我们就时不时告诉他一些社会新闻，还有视频，关于垃圾食品的坏处。身体需要哪些营养，该多吃哪类食品。现在他买小吃和饮料的频率，数量还是能控制的。至于去超市购物，需要花费许多时间，我们达成一致安排在周末。
迁善的情绪。平和，淡定。
