1、主题是什么？
老公本计划从老家直接坐火车去北京出差地和同事们集合，周六临时由我提出，周日我们离开老家回自己家算了，在老家呆够了，这样他还可以坐上单位统一安排送到出差地的大巴。
2、事件是什么？
老公高速一路飙车赶回，为的是能在单位统一组织的出差大巴启动前赶到单位，开的很辛苦，我坐车大多时候看到他超车心里也会紧张，愤怒，不快！
3、即时反应是什么?
起心动念有情绪的时候我选择了压抑
4、此刻身体的感觉如何？
左边腿麻木
5、内在对话是什么?
评判:
你开车带着一家老小，难道就不能稳稳当当的吗？
你超车你赶时间，你万一出点啥事，我们的生命都得灾你手里！
我靠你开车你就牛气啦，我不靠你开车我也可以安全回来！
你对我们不负责，你真是活够了！
6、内在感受是什么？
抓狂
愤怒
有一团火
下了高速，即将到家的时候，我终于没能忍住还是和他摊牌了，我说他赶时间拿我们的命当儿戏。但是很担心，他会烦躁，他会说我不理解他，会说我想多了，会纠结于有没有正面冲突。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
爸爸在我很小很小的时候，几乎没有抱过我，我感受不到爸爸的爱。据我妈讲，他因为工作原因倒班，不是每天都能在家，即使在家，注意力关注点也不在我们身上，他是恍惚的，他是活在自己的世界的，他是不负责任的，他是不拿我们当一家人的，他自私，他自利，他不成熟，他不配当爸，他不够好，他…
这些都是妈妈讲给我的，我的主观就信了妈妈讲的，我这么多年，就会坚信，爸爸不够好，做事为人哪哪都出岔子。他不爱我们！
当然，我也很在乎这个家，恐惧失去，我会尽力用自己能做的，吸引他们的注意力，会去表现，会去讨好，会去要看见，会主动想要他们夸！
8、发现自己有什么限制性信念？
想要依靠一个人的时候，再有万般不满也不主动表达！
即使有力量去表达，那也是有条件的，希望和谐，害怕冲突，担心自己的表达会伤和气。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
老公是用他的时间观念，计划好了出行时间，是用高速路的标准尽量不超速行驶，即使有飙车有路怒，但是他已经尽力，让路途安全可控。
他是值得信任的，他是可以为我们负责的。
到家前五分钟，二宝睡着了，他选择送我们回家再自己打车去单位，他是可以为自己的选择负责的，也是爱我们的！
10、可调整的回应和选择是什么?
临在
不陷入头脑故事里
相信爱！
而非恐惧！
