【0819 会客室】
如何才能放下心中的担心和恐惧？ |提问天使：@Vivienne （6号）
脑区宝宝，特别是6号，易觉察到心中不安、焦虑，背后是恐惧情绪的驱动。当然，我们也因为恐惧，有各种先见之明、理性思虑、快速转动的大脑、审慎、和识别细微风险等好处。如何更好的让恐惧为我们保持警觉，却不至于过虑扰心呢？请各位宝宝各抒已见。
我的回答：
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首先，问问自己为什么会担心和恐惧？
是不是期望过高？或是过于追求完美？自己的能力不足？行动力不够？
期望过高：降低自己的期望。期望越大，失望越大。目标过高，很容易就失去信心，焦虑害怕。分解目标和期望值，一步一步慢慢来靠近期望。凡事都有一个过程，欲速则不达，反而会适得其反。相信量变到质变的积累，积腋成裘，积少成多。
追求完美：完成比完美更重要，这个世界上没有十全十美。所以，放弃对完美的追求 ，没有最好，只有更好。只要事情在往好的方向发展，一点点变好，未来就会越来越好。做正确的事情，防微杜渐不好的事情发生，一切就会越来越美好。
能力不足：提升自己，努力改变自己，全力以赴。向优秀的人学习，不断进步。在不足的地方，多下功夫和时间，努力磨练自己。当你越来越强的时候，很多担心和恐惧就会慢慢地消失。一切困难都是纸老虎。
行动力不够：想得太多，做得太少，所以会越来越担心 ，越来越害怕。不进则退，想到就去做，不要做思想上的巨人，行动上的矮 人。行动是克服恐惧最有效的办法，踏实做好想做该做的事情。其它事情，交给上天。未来是由你的努力和想象决定的。多想些美好的事情，并努力行动，明天一定会更好。
内心会担心和恐惧，一定是因为有内部或是外部的问题存在。人生就是一个不断发现问题和解决问题的过程。当问题一点点得到解决，有良性的进展，内心的恐惧和焦虑就会慢慢减弱。
