我觉得解决的关键在于，在现实和自己的心情之间找到平衡点。简单来说，就是如何把人生过得值得，过得欢喜。

别人可能会给你各种各样的建议，其实到最后还是要靠自己。归根结底，不过是要弄清楚自己想如何生活，想做什么。

恒子老师的生活方式，用一句话来说就是“平平淡淡地过好每一天”。她既不潇洒，也不高效，但无论什么时候，都会做好眼前的事。在她的身上，看不到任何执念。

过去，人们常被教导要“胸怀大志”，但是愿望过于高远，大脑就会陷入对未来的焦虑中，只盯着未来想要达到的目标。这样就无法专注于眼前，经常感到迷茫。

即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强。是不是去行动总比思虑强？行动才是促进工作的良药。这样你就不会被不必要的杂念所困扰，自然地认为挫折与麻烦“只不过是偶然发生的事情”。

过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。

不要期待过多，对生活中的小事心存感激

了解自己，接纳自己，把重要的事情作为中心，然后一步一步积极行动。

不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。

别人不会总在意你，这是理所当然的事。

如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。

不要认为别人的给予理所当然，感谢你所得到的，并且不再奢求更多。

“很抱歉在你忙碌的时候打扰你，不知你现在是否方便？”“我觉得这样做……比较好，你觉得怎么样？”这样就可以用“能不能帮忙”“觉得怎么样”来询问对方的意见或想法，然后一起商量决定。

当转机来临的时候，与其计算无谓的得失，还不如认认真真地把握住。

总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。

“我也觉得，您丈夫做得确实有点过分了”，让她把自己丈夫的问题诉说一通；有时候我会说“您在这里就尽情地说出怨言”，让对方一吐内心的烦恼；有时候我会建议“要想快乐一点，不如我们一起琢磨经验”，然后替对方想办法。在我咨询过程中，最多的就是这些情况。

心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。即使你不能给出建议，没有提供令人豁然开朗的方法，就是简简单单设身处地地倾听，对方也会轻松许多。

当然，所谓设身处地，不等同于过度同情。

在认真倾听的过程中，可以给出“啊，原来如此呀”“真不容易呀”之类的回应。

“我很辛苦，原来你也是这样”“昨天不好意思，是我话说重了。”“让您心情不好，我很抱歉，请您原谅。”“不不不，昨天是我不对。”“我反复思索，觉得您说的还是有道理的。”“不好意思，请问这个如何做？”“啊，原来如此。我明白了，还是你们年轻人厉害呀。”“谢谢你的帮忙，今后还多要麻烦你。”

当你想要“遵从内心而活”，你就会发现自己不会被外在多余事情所困扰。

在很多时候，不要处处在意别人的脸色。因此，从某种程度上来说，适度糊涂也是人生的一种智慧。

对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事。

无论如何，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。

对我们来说，当下有很多事情要做。我们的担心，更多是做完这些事后不知道该干什么。

其实，当你努力做好当下的事，你会惊喜地发现你的担心已经烟消云散。

虽然这样说不好，但我觉得人一旦闲下来就容易想很多负面的事情。

如果你常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。

人生总会遇到不愉快的事。有些事能靠自己解决，而有些事我们无能为力。不管怎么说，大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进。

在逆境中，比起大干一场的努力，慢慢调整更切合实际。你无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。

面对没有自信的事情，一定要真诚坦率。这对于获得平静的生活是很重要的事情。

痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难。

试着扩大交际圈，探索未知的世界，都会给你带来别样的体验，这样就不容易记起那些烦心的事情。总而言之，不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活。这种“药”不会立即生效，它需要日积月累才会发挥作用。

人生中精神饱满的时光非常有限，不要过多地停留在过去的阴影中。

人很难不与他人比较，即便健康有活力的人，未必没有烦恼。和别人比较让自己陷入失落、嫉妒中，实在毫无意义，这只会消耗你的精力。你不妨这么想：“我很辛苦很累，但你一定也很辛苦，说不定比我还痛苦呢。”

每个人都有不能对别人诉说的事情。因此，请放弃“希望万事都朝理想方向发展”的想法，转换思维，思考“如何做才能推进事情顺利进行”。

与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。

无论是孩子还是家庭，不要试图追求完美，保持一种细水长流的态度，结果会更好。

生活如果没有目标，就会变得懒散。一旦决定“今天这样做”，生活一下子就会张弛有度。

育儿过程，就是让自己越发优秀的成长过程。养育孩子，也是成长。

自己的人生，自己负责，这样最终才能活出自己。

不要阻碍别人自立，如果全面掌控，成长就会停止

不管怎么样，孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。

人从出生的时候就是一个人，死亡的时候也是一个人。死亡即生命的终结，至于死后的评价、虚荣以及其他情况，大可不必在意。

死亡后，无论你是被称赞，还是被评论，都与死人无关，因为听不见他们在说什么。

烦恼、痛苦，即使在人生最糟糕的时候，也必须持续工作。

遇到困难时要想“没关系，一定会有办法的”。“总之，只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。即使有什么不顺心，也不要太在意。”

从老师的这些话语中，我发现在生活中偶尔与人产生分歧，事情没有按照自己的意愿进行，以及感觉烦恼、忧愁的时候，这些时间是多么浪费，多么可惜。

也许正是由于我们生活在如今这个时代，才执着于“没有烦恼的事情”；想得太多，反而放大了自己的不安和恐惧。

他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突、压力就会减少。“别人有别人的生活，自己有自己的轨迹”。

人到底需要什么？恒子老师的经历告诉我们：在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。

人际关系的秘密在于“距离感”，不可逾越的界限，一定要保持住由于保持一定的距离，她对别人既没有过多的执着和期待，也没有过度的警戒。

每个人都有好的地方，也有不足之处。

孤独不等于寂寞，接受孤独的美妙，生活处处有乐趣。我们在上文谈到“距离”的问题，那么恒子老师在人际关系中绝佳的距离感，是如何做到的呢？在我看来，那是因为她拥有一颗“不惧孤独的心”。“人的一生基本上是一个人在生活”。由于过于害怕孤独，就会迎合别人，或者对别人妥协，从而使自己痛苦不已。

事情不会马上有结果，焦虑的时候心里不要七上八下，也不要思考过去和未来，而是珍惜当下。人生的结果，不会马上显现。但是在每个瞬间，都有必须珍惜的事情。

对患者来说，能接待他们的医生很多；但对孩子而言，母亲只有一个。

从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。

不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了。和周围的人交往要保持适当的距离，这是维系和谐关系的关键。我们也是有感情的人，在不知不觉中平衡就会被打破。或许是对别人期待太多，或许是对自己太过严苛，总之与他人交往总会有感觉不舒服的时候。

在我的患者中，基本都是难以掌控好生活的平衡。

与人交往并不容易，没有人能做到绝对公允、完美。我有一句座右铭：“能照亮某个角落就足够了。”也就是说，无须功成名就，只要在自己所在的环境中释放自己的力量就可以了。无论在职场还是家庭，能为周围的人提供温暖的光亮就足够了。

每个人都有不同的人生轨迹，没有必要和他人比较。人生的满足感并非由别人决定，也绝不应该追求和别人同样的生活。因此，请务必意识到“这是你自己的人生”。只有这样，人才会活出自己。如果你觉得自己的人生一直被他人影响而疲惫不已，那么就想想这句话。