在心理疾病的治疗中，大多数人接受药物治疗，很少有人使用心理治疗。但随着社会的发展，人类文明的进步，心理咨询心理治疗慢慢走进了人们的生活，有些人遇到困惑纠结无法解开时就自然地寻求心理帮助，于是心理治疗的方式方法也层出不穷地来到我们身边。正念只是心理治疗中的方式方法之一。

当我们谈到正念时，有些人会不理解这也能治病吗？这有科学根据吗？……追溯历史正念训练系统的产生还真有它的渊源：1979年美国麻省理工学院分子生物学博士，马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压疗法"也即MBSR，协助病人以正念禅修处理压力，疼痛和疾病。并于1982年发表了第一篇关于正念疗法与长期慢性疼痛的临床研究报告。至此，正念疗法正式诞生了。他认为：正念的思想核心在于两点，第一是将注意力集中于当下，第二是对当下所呈现的所有观念均不作评价。

正念是什么？第一是安住当下，第二是觉知，第三是当你走路的时候，只是走；当你吃东西的时候，只是吃；而不是边看电视边吃，或者边读报纸边吃。正念意味着我们看到念头就是念头，感受就是感受，行为就是行为，这些都不代表我们的全部。正念来自深层的觉知，和我们的头脑、感受分开。

正念是一种态度，它可以影响一个人的大脑活动、情绪、思维等。精神患者是过多地关注自己的躯体。躯体不是你，你不是躯体。当你明白了这一点，你回归了当下，所有一切对你又如何呢？我还是我！

活出自己，这是我们每个人的功课！

感恩所有！