昨天尝试了1天的轻断食···
下午3点半左右，吃了给自己计划的第一次食物：2个苹果，平均1个200g两个大概400g；然后在晚上9:30之前，也就是在自己的6个小时进食时间内，总计吃了6个苹果+4个水煮蛋白，全天热量总摄入没超过700千卡。
无论是白天工作时间，还是晚上睡觉的时候，哪怕今天一大早醒来，没有什么饥饿感。虽然热量摄入很低，且压缩了进食时间，但吃进肚子里的东西（苹果）足足1公斤多，此外富含蛋白质的蛋白本身极具饱腹感。
当然我昨天尝试轻断食，跟减肥塑型无关；7月中下旬减了10斤左右后，这百来天天天在锻炼，哪怕偶尔的热量摄入超标，自己目前的体重身材，基本上没怎么变过。
所以顺带说一句，运动对重塑身材曲线，对保持减肥成果，意义重大。仅通过调整饮食结构，打造能量缺口，即摄入能量少于消耗能量，你能瘦下来这不假。但饮食、运动、心理3条腿走路，你才能走的更稳更远。
商业上的减肥宣传：不节食、不运动，你“会吃”节食的确根本不需要，但没有加上运动的减肥（不仅是要加上有氧运动，还要有针对性的力量训练）···它是不科学不完整的，你不但会难以长久保持，关键减下来后皮肤松弛，体型不美。
简单说说我为什么尝试轻断食吧？因为通过最近的学习，特别是通过《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》一书，我了解到···
轻断食除了减肥之外，还可以治疗疾病，如可以控制血糖，逆转糖尿病前期，降低血压，减少哮喘、关节炎急性发作，同时还能提高记忆力，改善认知功能，对预防和资料阿尔茨海默症、帕金森都有一定的作用；甚至在动物身上，通过实验找到它能起到延长寿命的证据。
为什么它能这么神奇？因为在我们没有饥饿，细胞吃的饱饱的情况下，饱暖而思淫欲，细胞是在忙碌繁殖会忽略对自身的修复；损伤得不到修复慢慢累积越来越多，人也就不健康了。
而当我们操作轻断食时，人体细胞在感受到饥饿的威胁后，会激发节约能源、保护自己的求生欲望。这种自我保护又会激发心脏、肝脏、大脑、胃肠道等所有器官的潜力，提高表现准备应对压力。
轻断食期间，为了适应环境改变的压力，我们身体的每一个细胞都会进行系统性修复，把自己的损伤修复好；在轻断食结束进入恢复期之后，正常的进食、良好的睡眠，又会把身体带入一个细胞生长、功能性组织重建的全新状态。
这样往返交替，最终就达到了修复和新生的效果。上述也就是我为什么尝试轻断食的原因。
当然，医学上的轻断食，不仅对断食的频率、时间有要求，同时对断食那天的能量摄入也有严格的规定，你不清楚当中的道道就不要随意尝试了。
