2019年第一周过得匆匆忙忙又平平常常。

元旦当天像个孩子一样守候着第一声鞭炮。这熟悉又陌生的新年仪式，给人平和又温暖的感觉。今年的元旦依然跟爱的人在一起，热热闹闹，团团圆圆，很幸福。

元旦当天睡到很晚才起来，妈妈给我们做了酸菜挂面配烧饼。这也是结婚以来第一次一家人整整齐齐的在新装好的娘家吃早餐。

饭后休整了一会儿，准备去楼下跑步作为迎新年跑。小外甥女看我换好衣服便也赶热闹似的偏要跟着我一起。以前带她跑过一次，那时候的温柔和鼓励恐怕在她那里很受用，这次也非要跟着一起。跑了500米不到，果然她因为跟不上我的速度放弃了。半小时后，跑完五公里的我带着满意而归。

午餐过后便往上海赶，因为过度依赖打车，差点误了高铁。下地铁的十分钟内，我跟包先生一路狂奔，出站，进站，安检，检票和上车。虽然做好心理建设，抱着坐下一趟车的准备，最后却幸运地开车前三分钟上了车，在各节车厢里穿梭，和谐号关闭车门的那一刻，我俩也终于满头大汗地坐上了自己的位子，相视一笑。

元旦后的第一个工作日迎来了第一份惊喜。半年前申报的课题竟然立项通过了。记得还是上学期末的事情了。大家都放假了，我还在办公室改着申报书，然后找院长签字，东跑西跑，不亦乐乎。因为也是第一次申报这类课题，加上课题通过率并不高，本来也没抱太大的希望，只想着试试也行。最后不出所料，十个送出去的课题，中了两个，已是万幸了。

第一周的工作日只有三天，而我也就只有两天的课程。不过去年最后一周因为外出培训而调的课安排在了新年的第一周补上，也算是承上启下了。所以两天课程还是比较多的，甚至动用了晚上时间。不过也好，晚上下课后，在办公室里做完热身，便去操场跑了五公里。周五原本打算去集体体检，临时变卦，思量再三，还是决定去上培训课。虽然课程内容不算太精彩，现在想来依然不后悔。

周五晚上又跟着包先生赶大巴去了南通。周末两天也都在南通度过。虽然帮不上实质性的忙，但是陪着包先生，他也高兴很多。

新年的第一周相比去年而言做了一些改变。

1.没有像以前那样每天在网络平台上打卡，取而代之的是在自己的手帐上做计划清单和每日总结反思。

在我看来自律分为三阶段：第一阶段：他人督促带动阶段，意识觉醒初期，跟着领头羊尝试一些项目，改变现状，逐渐培养微小的习惯。第二阶段，主动培养习惯阶段。在尝到一些自律带来的甜头之后开始尝试各种自律活动，但又怕坚持不下去，便依靠外部力量和环境自我监督和接受监督。第三阶段，真正的把自律做到内化于心，外化于行。自律发生在生活的方方面面。

我在尝试第三种。通过自我计划的方式实现计划完成率和转化率。

2.关于读书。第一周读完《好的孤独》和《人间便利店》，实践了一半《神奇手帐》。在读书的同时补上了摘抄和笔记。以前步履匆匆，没有留给自己很多时间思考，和反刍的时间。对于读过的书，记得快也忘得快。第一周开始学习写读书笔记甚至输出读后感，是一个好的开始。“读书，抄书的时候，心渐渐旳落下来，落在一个很舒服的地方。”这个地方大概就是我独处时最安心的地方吧。

3.运动。一如即往，保持着一定的频率。爱上运动可能需要很长的周期，但享受运动，只需要身处其中那么简单。一切以没有时间而放弃运动和不运动的理由都站不住脚。去年没能在跑步上实现目标，今年第一周便更加注重跑步。在早餐过后跑，在晚上上完课之后跑，即使跑步者只有自己一人，但脚步却不寂寞，他们有冲劲儿，有方向，在享受。本周依然以瑜伽为重心，尝试了新的气质提升瑜伽。周五匆忙行程中增加了睡前舒缓瑜伽。

4.电影看了两部《无名之辈》和《蛋炒饭》都是在路上看完的。第一步看完感慨万千。小人物的梦想和坚持，痛苦纠结，挣扎与荒诞。第二部里记忆深刻的那句台词“别人都快的时候，你慢一点”。不必着急，不要心急。慢下来，细细品味人间百味。

5.梦想清单本周完成了两项半。烘焙方面在尝试纸杯蛋糕、饼干和蛋卷。除了饼干，好像蛋糕类技术还不成熟。下次尝试时就只选择一项戚风蛋糕去尝试就够了。反复实验，直到能够做成节日蛋糕为止。

6.新的实验：不跷二郎腿，每日一句的练习。想要精进技能，必须时刻练习。参考手帐，尝试了周总结手帐，几乎接近了心流时刻的欢愉。自己设计、排版，画画，总结复盘，专心致志又有成就感的时刻，就是喜欢的时刻。

家里的布局做了一些调整，功能分区明显，更舒适了。下周会继续做断舍离，舍弃繁杂，回归简单自然。

7.感恩日记

每天都在写，目的是不忘却。前行路上，所有的惊喜和感动，细枝末节和慷慨大义都应该被记录。

8.自我反省

有时候会因为小事跟包先生发脾气，事后又很懊悔不已。周末两天的时间利用率不高。没有主动跟包先生家人沟通。断舍离不彻底。