本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

1.早睡早起:本周基本21:30睡着，早上4:57左右醒，周日感觉有点累，6:30起床。

2.运动：公园健走两次，坚持每天俯卧撑。

二、家庭

周六下午和小朋友在公园打了两个半小时的乒乓球。

三、效能

本周碎片时间利用的比较多，等待小朋友比赛的间隙也利用起来了，对五行作业态度认真，和小伙伴经常6点已经在对答案了。

四、阅读、音频

《你要的是幸福还是对错》

五、休闲、活动

无

六、觉察

1.小朋友把上学当作一个游戏，把自己需要进步的地方当作是升级装备，明白自己现在是哪个级别，目标是哪个级别，听着好像很有趣，也觉得很有智慧。

2.一旦习惯沉迷于过去发生的事物、及未来还没发生的，人就会忘了专注于当下，疲劳、压力来自于对过去的检讨，忧心、焦虑未来可能会发生的事，不知不觉持续下去，就会变成一种习惯性模式，就可能导致慢性疲劳、失眠、抑郁、焦虑等疾病。（把这段话放在每天的晨间日记里提醒自己。）

3.自打听了面相课，现在看人总在琢磨，加上五行课，也意识到，一个人不可能把所有的好处都占尽，总有问题和不足，心态放平，多关注自己拥有的就会幸福许多。

七、社交

八、成长

1.定了下个月一个断舍离课，一个戴老师的高阶课。

2.of最近用的不错。

本周可提升的地方（或问题）

1.书法课和书法练习懈怠

2.

3.

下周三只大青蛙（目标）：

1、五行学习

2、书法学习

3、

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