每个人只有一个生父和生母，此练习连接的是每个人的生父和生母，无论父母在哪里，你是否有见过他们，或他们是否健在都可以做。连接的具体步骤如下：
找一处安静之地，坐下，深呼吸几次，放松。
闭上眼睛想象看到爸爸妈妈在自己的面前，你面对着他们，爸爸在你的左前方，妈妈在你的右前方，首先看向爸爸，看着爸爸的眼睛对他说：
爸爸，您是我唯一的“爸爸”，也是最有资格做我爸爸的人，我完全接受您为我的爸爸，也接受所有因此需要付出的代价，也请您接受我为您的孩子。生命经由您和妈妈传递给我，其中已包含所有我需要的爱、力量与支持。就算我有其他的需要，亦能够运用你们给我的一切，让我在其他地方取得。我会运用您所给我的一切，去建立一个成功、快乐的人生；我会做很多好事，让您以我为荣。我将（已经）建立自己的家庭，把生命传递下去。我会好好的照顾我的家人，我会创造成功、快乐的人生。请允许我用这样的方式向您表达我对您的爱、感谢和尊崇。爸爸，我把您放在我心里最重要的位置，在那里，你每天都知道我做的好事，我也可以每天都感受到您对我的爱、力量和支持。爸爸，谢谢您。爸爸，我爱您。
在意念中，给父亲一个深深的鞠躬，或是拥抱，直到感觉足够才分开。
做完这些，然后做回面对母亲的位置，转向妈妈，只需把以上文字的“爸爸”改为“妈妈”，最后拥抱母亲，直到感觉足够才分开。
