今天我想做的是辟谷的总结：
1.第一天早上五点半钟助教发文
亲爱的辟谷家人早上好！
我爱您，感恩您！
【温馨提示】: 注意安全！
一，早5--7点朝向东吞气49口，
先排出体内留气，给自己加意念:
东方精华之气、五色光滋养我身！
病气、邪气、污浊之气不入我身！
二，全身呼吸法，先吸气至太阳能锅状态吸收东方旭日能量，眼睛盯着旭日与之辉映。在室内或者阴雨天眼睛闭着观想太阳升起的状态。至头顶罩住全身屏住呼吸数秒，手往下走呼出体内空气，最后护住下丹田，心中同时默念一下祈祷文：
东方精华之气、五色光滋养我身！
病气、邪气、污浊之气不入我身，
从我的口鼻和脚底下去向宇宙的边缘。
诵读《能量祈祷文》
诵读《拥抱百分百健康》：
我喜欢百分百健康！
我爱百分百健康！
我乐在百分百健康！
百分百健康是我天生的！
百分百健康在我心智里！
百分百健康在我感觉里！
百分百健康在我身体里！
百分百健康在我灵魂里！
百分百健康永远属于我！
我要为我生命负百分百责任！
超越一切的平静与我们同在！
@所有人
2.随后是教练发能量文：
能量祈祷文（每天读一遍，你将获得宇宙无限的正能量）：
从今天开始的每一天
我已经改变成为一个全新的人
我充满了灵性和爱
我的全身充满了力量和喜悦
我更加爱自己和周围的一切了
从今天开始的每一天
我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态
我的每一个细胞都充满了活力
我越来越健康和美好。
从今天开始的每一天
我都在接纳全部的自己和别人
并且释放自己内心的不安和恐惧
我变得越来越平安和幸福
从今天开始的每一天
我和周围的人们相处和谐
我的脾气越来越好
我的笑容越来越多
从今天开始的每一天
我都会接受到宇宙的丰盛
我的金钱也越来越丰足
我的生活越来越美好和幸福
从今天开始的每一天
我的内心充满了安详和慈悲
我用柔和的语言和周围的人们说话
我的精力充沛，神清气爽
我越来越爱自己
也越来越爱我的家人
从今天开始的每一天
我会把一切都安排的井井有条
我的家里充满了欢声笑语
我的家是一个和乐幸福的家庭
我们享受着富足的生活以及快乐的日子
从今天开始的每一天
我都会拥有正念
并且在有了想法之后立即行动毫不拖延
从今天开始的每一天
我遇到的一切困难和障碍都会自然消退
只要我对它们心怀敬意并且从不抗拒
它们很快就会变成我的顺缘
从今天开始的每一天
我的家庭会甜甜蜜蜜
我会拥有最适合我的伴侣
我的伴侣也会珍惜并且深爱着我
从今天开始的每一天
我将沉浸在无限美好的恩泽里
即使我遇到了任何挫折
我知道它也是爱的表达
它将会很快过去
从今天开始的每一天
我恢复了童心
我开始对周围的一切感兴趣
我喜欢和大自然在一起
聆听它们的声音
我的身体越来越健康
我的头脑越来越敏锐
我身体的每一个细胞都会充满了生命力
从今天开始的每一天
我浑身充满了美好的能量
奇迹和爱都会一直伴随着我
从今天开始的每一天
我知道我已经成为了爱的使者
我用最美好的温暖的语言传递内心的爱
我用最真诚的祝愿
让周围的一切都变得闪闪发光！
3.团长随后发【六字大明咒】（微信已收藏）
4.到中午十一点时间助教发文：
亲爱的辟谷家人中午好！
我爱您，感恩您！
【温馨提示】: 注意安全！
一，中午11--13点朝向东吞气49口，
先排出体内留气，给自己加意念:
东方精华之气、五色光滋养我身！
病气、邪气、污浊之气不入我身！
二，留意自己每天是否按照指南流程操作，严格遵守，坚持练功做操，疏通经络骨骼，坚持午休打坐冥想午睡休息修养生息。简单相信照做一定可以成功！遇到问题及时群内请教大爱的助教和同修共同精进，不要一个人独自面对和体验。
诵读《了凡能量颂》
诵读《拥抱百分百健康》：
我喜欢百分百健康！
我爱百分百健康！
我乐在百分百健康！
百分百健康是我天生的！
百分百健康在我心智里！
百分百健康在我感觉里！
百分百健康在我身体里！
百分百健康在我灵魂里！
百分百健康永远属于我！
我要为我生命负百分百责任！
超越一切的平静与我们同在！
@所有人
5.教练发出21天辟谷人成功经验（微信收藏）
7.下午六点助教发文：
亲爱的辟谷家人下午好！
我爱您，感恩您！
【温馨提示】: 注意安全！
一，下午17--19点面朝西方吞气49口，
先排出体内留气，给自己加意念:
西方精华之气、五色光滋养我身！
病气、邪气、污浊之气不入我身！
二，所有辟谷同修每天晚上都要群内总结分享成果体验学习，包括诵读经典的读后感，日行一善，但做好事莫问前程。每一份付出就能获得一份加持，让你坚定信念直达目标。助教团成员也请方便的时候多多支持关照师弟师妹们的辟谷体验，心存善念，为其护法，爱出者爱返，福往者福来！相互支持，共同精进获得健康带来的美好祝福！
诵读《生命喜悦》
诵读《拥抱百分百健康》：
我喜欢百分百健康！
我爱百分百健康！
我乐在百分百健康！
百分百健康是我天生的！
百分百健康在我心智里！
百分百健康在我感觉里！
百分百健康在我身体里！
百分百健康在我灵魂里！
百分百健康永远属于我！
我要为我生命负百分百责任！
超越一切的平静与我们同在！
@所有人
8.助教发安睡文：
亲爱的辟谷家人晚上好！
我爱您，感恩您！
【温馨提示】: 祝君安睡！
一，晚上睡觉不要超过二十三点，睡觉时坚持达摩禅卧或者五行八卦睡佛卧进入自动采能睡眠状态，早上醒来时恢复睡觉时姿势五分钟后起身最为方便。
睡觉时心中默默给自己加意念:
宇宙精华之气、五色光滋养我身！
病气、邪气、污浊之气不入我身！
二，总结每天做的好的地方和做的不到位的地方，为第二天精进积累经验，学会要，学会给，学会爱。断舍离中领悟人生的智慧！
我喜欢百分百健康！
我爱百分百健康！
我乐在百分百健康！
百分百健康是我天生的！
百分百健康在我心智里！
百分百健康在我感觉里！
百分百健康在我身体里！
百分百健康在我灵魂里！
百分百健康永远属于我！
我要为我生命负百分百责任！
超越一切的平静与我们同在！
@所有人
第一天结束12.12
