相信很多人都有这样的烦恼：看过的书总是容易忘记，想要和人讨论却怎么也想不起来，结结巴巴半天讲不出个所以然来。忘记之后又复习，然而没过多久又忘记，这样几次，很多人开始怀疑自己的记忆。
《过目不忘的读书法》的作者是日本的一个精神科医生，也是一个畅销书作家，他每年大概出三本书，还利用网络媒体为40万人提供精神医学和心理学等专业领域的知识讲解。大量的知识输出，这和他高效地输入与记忆是分不开，他每月阅读20到30本书，并且能记住书中的内容。
《过目不忘的读书法》讲述了作者记忆的方法，实用性强。以往我们讲记忆总是强调如何去记，如何输入，而这本书重视输出，通过各种输出的方式去强化记忆，大大提高了记忆的效果。
那么，怎么做才能达到作者所说的过目不忘呢？作者介绍读书的三个基本原则：
一 提高记忆只要做到这两件事
学习的过程中，遗忘是一件令人头疼的事情，我们经常非常努力去记忆知识，但是总是不可避免地忘记。
但遗忘其实是大脑的功能，大脑每天都会吸收大量的信息，如果这些信息全部留在大脑里，那么大脑就会胀破。因此，大脑会遗忘大部分不重要的信息，将某些重要的信息留下来。
大脑是如何判断信息的重要性呢，两条标准，是否重复以及是否打动内心。
重复，道理很简单，很多人都懂。但要做到并不容易，不仅要间隔时间不断重复，更重要的是不能单调重复，也就是不能只用一种方法复习知识。
我之前读书，只知道一味输入，记忆知识点然后画思维导图，忘记了就记忆，记忆了再忘记，周而复始，最终心疲力尽，慢慢懈怠，学习的热情也渐渐降低。
重要的不是你记下了多少知识，而是你运用了多少知识，并且要以各种不同的方式运用。
《过目不忘的读书法》中，作者提出了五种不同的输出方法，这四种输出方法分别是：
1、做笔记
2、向别人讲解书中的内容，给别人推荐自己读过的书籍
3、在社交平台上分享自己读书的感想和发现
4、写书评
只要在一周内以不同的方式输出三次，短期记忆就会变成长期记忆，长期储存在大脑中。
是否打动内心，也会影响记忆。所谓打动内心就是引发我们内心的喜怒哀乐的变化，也就是引起了我们情绪的变化。
为什么引发情绪变化会增强记忆呢？情绪变化会导致我们身体分泌激素，而激素提高了记忆的效果。
生活中，当我们回忆往事的时候，我们首先想起的总是那些充满情绪情感的事情，比如遭遇事故、考试不理想，紧张的第一约会等等。
因此，当我们读书学习时，尽量调动自己的情绪，尽量到让自己舒适的环境中去。
二 你不以为意的碎片时间却决定了你的人生
1碎片时间也是生命
很多人不读书的借口就是没有时间，所谓没有时间通常指的是没有整块的时间。
我曾经也是如此，总是想着有了整块时间才肯静下心来学习。但是这种如果思维，也就是有了什么条件才做某事的想法，往往是一种逃避。
因为这样的思维，大量的碎片时间被浪费。
其实，稍稍想想就会明白，碎片时间整块时间不都是时间吗？它们有什么区别吗？浪费碎片时间也是在浪费生命。
我们只是为了逃避学习才有了这个概念，由此心安理得地放纵自己玩手机玩游戏。
无论学习生活，我们注重的都应该是时间的效率。即便是碎片时间，只要效率高，同样能学到有益的知识，反之亦然。
读书方法就是时间管理方法
我们觉得没有时间读书，是因为我们把读书排在了吃喝玩乐时候。
如果读书优先级最高，那么不管在何时何地，我们首先想到的就是读书
2 碎片时间占据人生的八分之一。
假设一天的碎片时间为两小时，去掉睡觉的八小时，碎片时间占据人生的八分之一。这是一笔巨大的时间宝藏，用于学习还是玩手机，对于我们的人生有决定作用。而且，由于碎片时间分布广，早上，中午，下午，晚上，都有或长或短的碎片时间，在碎片时间里做积极还是消极的事，会对我们人生产生巨大影响。如果你每天见缝插针地刷抖音，那么每天都会在浮躁中度过；如果每天都在学习中积淀自己，那么，每天都会在充实中度过。日积月累，将会塑造完全不同的人生。
3 时间越短注意力越高
科学研究表明，15分钟内人能维持较高的精神注意力，45分钟内只能维持普通的精神注意力，45分钟后如果休息一下可以维持到90分钟。
我们不以为意的碎片时间恰恰是学习的黄金时间段。而时间越长，学习的效率就会递减。
三 深读而不速度
作者给读书下了一个定义：能介绍书中的内容，并就书中的内容进行讨论。这给读书下了一个简单易懂又有效直接的定义，因为它给出了具体明确的目标，让读书有了方向和目的地。
深读意味着要质，速读意味着要速度，读书应该要在保证质的情况再去追求速度，这样，随着阅读书籍的增加，阅读的速度自然会慢慢加快。
片面强调阅读的时间没有什么意义，如果一本书只阅读了半小时，但只要能够说明其中的内容并讨论，这样的阅读也是深读、精读。反之，即使花了五小时阅读，却对书中的知识还是模糊懵懂，这也不能称其为深读。
说到底，我们应该用能否说明并讨论书中知识来衡量阅读的质量，在保证质量的基础上再去追求速度。
