最近会收到一些留言，比较多的是：“ji我想改变我现在的生活状态，可是不知道怎么办，你能给我一些建议么”。另外在听一些朋友分享焦虑的情绪时，听到最多的就是：“我该怎么改变TA呢？”这个TA可能是老板，可能是同事，可能是父母，可能是爱人又或者是孩子。
在读了几本有关于阿德勒心理学的书之后，我找到了关于“改变”的这类问题的根本答案，当然这仅是我的一己之见，供大家参考。这答案就是：“你能改变的，只有自己。”即“改变”生活，“改变”TA，最首要的第一步，是改变自己。
如果可以意识到这句话的真正含义，那么生活中的那些“不尽人意”的事情十有八九可以通过更加积极的方法去解决，甚至有些事情压根儿算不上“不尽人意”的焦虑问题了。
“你能改变的，只有自己”，这句话到底是什么意思呢。
我们改变不了任何人，我们能做的，就是改变自己。
改变自己，可以是改变自己的想法，改变自己看待问题的角度，改变自己认知事情的方式，改变自己处理问题的思维定式，也可以是改变自己的生活习惯，改变自己的对事对人的态度，改变自己的眼神和语气。不需要改变所有，只需要尝试着改变一个小方面，说不定就会有新的变化和体会，就会有新的感悟和觉察。
我们改变不了任何人，但我们可以通过主动积极地改变自己，而去影响和感染身边的那个TA。最后，即便是对方不为所动，但通过自己的改变和“升级”，一定可以将当下的焦虑问题转化为更好的成长机会。
例如，像孩子的教育问题，出发点其实不应该是让孩子去改变什么，而应该先从家长本人开始改变。希望孩子有好的阅读习惯，那么家长本人也应该是热爱读书，不断阅读的人；希望孩子有好的生活习惯，那么家人本人也应该做到早睡早起，坚持运动健身；希望孩子可以主动积极地去学习，那么家人本人也应该是对事物充满好奇心，在不断发现和学习新事物的人。
再比如，亲密关系中的夫妻关系或者家人关系问题，出发点其实不应该是让对方做出什么改变，而应该从自身出发作出改变。可以去尝试从对方的角度去理解TA的想法和态度，再从自身出发，去尝试新的改变和成长。尝试积极地沟通而不是一味的指责或者沉默不语，积极地去创造可以恢复信任和关爱的环境和机会，而不是激化矛盾或者回避问题。
你能改变的，只有自己。正确地客观地去认识自己，去接纳自己的平凡与普通，然后正确地客观地去认识那个焦虑问题涉及的TA，去接纳TA的平凡与普通。没有过高或不切实际的期待，就不会有“痛彻心扉”的失望和难过。
因为，很多问题和焦虑，都是我们自己“期待”和“想象”出来的。而正确而客观地认识现实，认识自己与他人，就是改变自己的第一步。
你能改变的，只有自己。但是请相信，改变自己，最终可以改变“一切”。
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