2018年7月1日作业：斜板式

图片发自简书App

问题1：肩胛没有撑开且向两处推送，背部没有平展，出现含胸拱背

原理：胸部肌群力量薄弱，无法正确启动上提

调整方法：提升胸部肌群力量，撑开胸廓，头顶带领脊柱向前向上推送

可改善的方式：俯卧撑、平板支撑、哑铃/杠铃平板卧推

问题2：翘臀，腹股沟未完全伸展

原理：尾骨没有内收，中下背部过分发力

调整方法：释放背部压力，尾骨内收，腹部核心收紧，伸展腹股沟

可改善的体式：猫伸展式、束角式、叩首式、婴儿式

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